1. 首頁 > 生活百科 >

女性來月經可以做提肛運動嗎

生活百科 月經

女性受到疾病的影響后會更重視身體的健康，會進行身體的運動鍛煉 ， 也會對身體器官進行相應的鍛煉 。比如提肛運動 ， 此項運動適合生育后的女性，即使肛門沒有出現疾病特征，也可以進行提肛運動幫助陰道收縮 。那么女性來月經可以做提肛運動嗎？來月經時身體會虛弱些，也會受到病菌等感染 ， 所以月經時不宜做此項運動 。
提肛運動就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提 ， 一提一松，反復進行 。提肛運動坐、臥和站立時均可進行 。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出后 ， 屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘 ， 然后全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重復上述動作;同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出 。每日1～2次，每次30下或5分鐘 。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關鍵在于持之以恒 。肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動 。月經期間建議最好不要做提肛運動，可等月經結束后再鍛煉 。
月經期間患者要重視多方面的護理 ， 避免產生痛經等危害 。
一、不宜性生活 ， 月經期宮內膜脫落宮腔表面形成創面生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內感染發生附件炎、盆腔炎 。
二、不宜多吃鹽，吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等癥狀應來潮前10天開始吃低鹽食物 。
三、不宜飲茶 ， 經期喝茶容易加重鐵分子的流失量 。通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失 。但對于女性 ， 月經期間隨著血液的大量流失 ， 鐵元素會比往常流失的更多 。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量 。因為茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收 。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低 。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素 。
四、不宜坐浴，月經期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使污水進入宮腔內從而導致生殖器官發炎 。
五、不宜穿緊身褲，如果月經期間穿臀圍小緊身褲會使局部毛細血管受壓從而影響血液循環增加會陰摩擦很容易造成會陰充血水腫 。
【女性來月經可以做提肛運動嗎】女性來月經可以做提肛運動嗎？月經期間不宜進行劇烈的運動 ， 同時為了避免肛門細菌的感染 ， 則更要避免此項運動 。當然患者可適當的進行簡單的提肛運動 ， 這樣的運動不會刺激到肛門，也不會影響到月經的變化，所以患者在月經期間要進行提肛必須謹慎，可聽從醫生的安排進行運動，可避免很多意外傷害 。

    推薦閱讀