為了生寶寶，剖腹產和順產遭側切的媽咪身上可是挨了刀子 。怎樣才能第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口愈合，并且讓媽媽不再感到疼痛呢？讓飲食來說話吧 。
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產后吃什么傷口愈合的快 ☆維生素A豐富的食物
免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用 。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物 。
☆維生素C豐富的食物
含有維生素C豐富的食物可使傷口愈合的快 。膠原纖維的形成需要維生素C的幫助，同時維生素C還有美白的作用，對于傷口的愈合還是非常有幫助的 。黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等，都是含有豐富的維生素C，多吃可以促使傷口愈合 。
☆含有微量元素鋅的食物
鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成 ， 增加抵抗力，促進傷口愈合 。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高 。
☆含有蛋白質豐富的食物
飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合 ， 減少感染機會 。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等 。
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有助于組織重生的食譜 1.糯米雞湯
◆營養功效：
雞腿肉質厚實 ， 含有大量的蛋白質，有助于組織新生及細胞成長，可補充產婦生產后所需的營養 ， 加速體力恢復 。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現窈窕曲線的產后媽咪食用 。
◆材料準備：
雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒 。
◆具體做法
雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用 。
將所有中藥材用水稍微洗一下 。
糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥 。
將熬好的糯米粥過濾，取其米湯 。
將雞腿塊放入米湯中 ， 再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可 。
2.麻油雞
◆營養功效：
芝麻油可潤滑子宮，促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用 。雞肉中含有豐富的蛋白質，一只棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養 ， 更有助于產后婦女迅速補充營養，恢復體力 。
◆材料準備：
雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙 。
【產后加快恢復 常用3類食譜】 ◆具體做法：
雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片，備用 。
在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香 。
轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可 。
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有助于止痛抗氧化的食譜 1.番茄燴雞丁
◆營養功效：
番茄含有大量的茄紅素，是一種良好的抗氧化劑 。茄紅素可降低癌癥的罹患幾率 ， 并減少心血管疾病的發生率 。番茄的吃法眾多，可以生食，也可烹煮入肴 。煮熟的番茄，搭配營養豐富的雞肉，可說是健康滿滿的佳肴 。
◆材料準備：
雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許 。
◆具體做法：
雞腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌漬30分鐘 。
洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末 ， 備用 。
將大番茄以熱水泡15分鐘后，去籽切大丁 。
入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，并加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸后蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可 。
2.生化湯
◆營養功效：
生化湯可調節子宮收縮，以排除子宮內黏膜或血塊，加速惡露排出 ， 同時幫助內膜修復，并降低收縮時所產生的痛感，特別是剖腹產的產婦應多加食用，更能幫助傷口復原 。
◆材料準備：
材料米酒水（煮過、已揮發掉酒精）700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分
◆具體做法：
米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用 。
第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升 。
將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可 。
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有助于恢復彈性的食譜 1.豬蹄花生湯
◆營養功效：
豬蹄花生湯含有豐富的膠質，可維持皮膚彈性，并有助于產后婦女分泌乳汁 。哺喂母乳對媽媽來說，更能促進子宮收縮 ， 減少產后出血，消耗熱量，幫助身材恢復，同時降低乳癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生率 。而母乳中含多種抗體 ， 可增加寶寶的免疫與抵抗力 ， 正所謂一舉數得好處多 。
◆材料準備：
豬腳300克、花生50克、鹽、酒 。
◆具體做法：
豬蹄洗凈氽燙去血水 。
起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒 。
大火煮沸后，轉小火燉煮約3小時即可 。
2.鱸魚湯
◆營養功效
鱸魚的魚刺少 ， 肉質鮮美細致，易消化吸收，是術后病人常吃的魚類 。鱸魚含有豐富的蛋白質、膠質與油脂，蛋白質可促進產后婦女的傷口愈合；膠質與油脂可修復人體關節之間的結締組織 ， 也能讓皮膚更加細致 。而魚湯則有助于產婦消除妊娠水腫、調養身體及幫助乳汁分泌 。
◆材料準備：
鱸魚1條、姜絲1/3碗、鹽1/2茶匙 。
◆具體做法
鱸魚去鱗、內臟及鰓，洗凈，切成三段 。
鍋內放4杯水及姜絲、鹽 ， 煮滾2分鐘 。
投入魚段后再煮8分鐘即可 。
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