1. 首頁 > 生活百科 >

吃了會回奶的食物，這些食物可能回奶！

生活百科 回奶食物

處于哺乳期的寶媽吃東西要特別注意，一個不小心就容易影響母乳質量甚至引發回奶 ， 整理了下面這些食物 ， 寶媽再饞也得忍著 。
這些食物可能回奶
許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶 ， 奶量變少 。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物 ， 只要發現有奶水變少的跡象，應立即回避可疑食物 。
蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子、山楂
調料類
桂皮、大蒜、花椒
海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他
薄荷、人參、梅子等 。
容易影響哺乳質量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收后 ， 會改變奶的味道和酸度 ， 能引起寶寶拉肚子或脹氣 。
2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食 。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響 。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利 。
3、刺激性食物：盡量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物 ， 會從乳汁中進入寶寶體內 ， 影響寶寶健康 。
4、巧克力：巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積 ?？煽蓧A可能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛 ， 排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩 。
5、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克 ， 根據平時習慣，不要忌食鹽 ， 也不要吃得太咸 。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利 。
6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見 ， 寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精 。
7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內 。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒 。
8、不能多吃的水果：
（1）涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子 。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉 。
【吃了會回奶的食物，這些食物可能回奶！】 （2）冰鎮水果：特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子 ， 最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃 。

    推薦閱讀