寶媽們本想著，卸完貨要瘦成一道閃電，亮瞎你們的眼，不想竟胖成了大白，擋住了你們的視線 。瘦出S型好身材，你可能還需要點干貨！今天小編就給寶媽們講一講產后瘦身的那些事！
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了解產后肥胖的真正元兇
其實造成產后媽媽全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是 ， 媽媽在生產后體內的瘀氣、瘀血、瘀脂，因為氣血虛、代謝慢而無法正常分解排出導致了肥胖臃腫 。而這些體內的“三瘀”對媽媽體質體形的恢復危害很大 。
所有新媽媽越早知道越好的產后問題
瘀氣——新陳代謝降低，無法正?！巴鹿始{新”，廢物、脂肪、毒素無法排出，使產后媽媽體質下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在腸道、臟器瘀積更加肥胖 。
瘀血——胃腸和胰臟功能紊亂，食欲亢進能量攝入多，尤其是哺乳期的媽媽更是如此 ， 過多的熱量無法消耗，轉化成脂肪囤積，不但形成肥胖，還使皮膚灰暗無光、長色斑 。
瘀脂——產后內分泌失調 ， 脂肪分解酶分泌過少，分解脂肪能力下降，激素分泌失調，脂肪合成加快，囤積在體內，另經絡不通導致局部肥胖 。
那么，產后新媽媽需要怎樣的瘦身方法？而且能不反彈呢？不影響母乳、不反彈、不吃藥、綠色健康的瘦身方法 。所以還在為產后一身贅肉困擾的媽媽們一定要選對方法正確瘦身，小丹提醒大家不要因為盲目的喝減肥藥、苦逼的節食、瘋狂的運動而得不償失 。既破壞自身的內分泌系統，又反彈快，損害身體，而且會遭遇“越減越肥” 。
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產后6個月內是瘦身的黃金期
產后42天至6個月內，是恢復身體的一個黃金時間 ， 在這個階段身體都處在高代謝的狀態，而生活習慣也未定型，因此瘦身的效果會較好 。如果產后6個月內能夠恢復到孕前體重，則8-10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降 ， 則8-10年后，平均體重會增加8.3千克 。
想瘦身 ， 來點干貨
其實，最強的瘦身攻略就是有毅力、能堅持 。至于瘦身方法，只要你決心行動，任何健康的方法都會有成效 。當然啦，選對更正確的方法，也能加快瘦身進度 。比如以下這些：
1、建立良好飲食習慣
除了選擇科學的瘦身方法，新媽媽們也要注意調整飲食的習慣，不能再像孕期一人吃兩人補，無節制的大快朵頤 。產后的飲食非常重要 ， 新媽媽要注意好營養均衡，確保身體恢復健康 。
現代人因為吃東西方便，各種美食隨處可得 ， 往往受不了誘惑就吃下了過量的東西 。所以，建立良好的飲食習慣，才能防止身材走樣 。
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1、少吃油炸 ， 多選擇水煮、清蒸、涼拌的食物 。
2、三餐一定要吃，同時掌握“早餐吃的好、午餐吃的巧、晚餐吃的少”的原則 。
3、可以在吃飯前先喝水，或先喝一碗湯 。
4、不可暴飲暴食 。
5、炸雞類要先去皮再吃 。
6、睡前3小時不再進食 。
7、不要當家里的垃圾桶，盡量煮適量的食物 ， 吃不完就處理掉，不要往肚里倒 。
8、多喝水，促進新陳代謝 。
2、不久坐，隨時都動一動
一般來說 ， 新媽們絕對是久坐的“釘子戶” 。要維持不反彈，無論理由是養身子還是看電視劇，都不妥協 。久坐是最不能消耗熱量的一種靜止狀態了，而且長期坐著 ， 如果姿勢不正確，是會影響到體型，人也應該會懶惰下來 。
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3、一定要吃早飯
早上攝取少量脂肪，可以促進當天的脂肪代謝 ， 早上喝點牛奶或吃點橄欖油調味沙拉、荷包蛋比較好 。
4、母乳喂養
產后減肥的第一步是母乳喂奶 。母乳喂奶本身會消耗很多能量，同時母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪，而母乳喂奶會消耗媽媽身體中多余的蛋白質和脂肪 ， 自然而然達到減肥效果 。
5、下午7：00前吃晚飯
對減肥來說 ， 控制食量是很重要的 。20多歲的年輕人減肥時，經常不吃晚飯 。但是生完孩子后，體力大不如從前 。因此，產后減肥時，晚飯要在7點之前吃 。
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6、常喝水
減肥的基本是“常喝水” 。每天喝2升水 。一開始會不習慣，2~3周之后，感覺身體變得很輕快 。感覺皮膚也變得很好，小便的顏色也變淺了 ， 并且還能促進新陳代謝 。早上一睜眼，就來一杯熱水，然后把水裝到容量為1.8升的瓶子里，一天之內把它全部喝完 。出門的時候，帶一瓶500毫升的水，一有空就拿出來喝 。
7、早點睡覺
【產后想瘦身，必須要搞清楚這些問題！】 早點睡覺對于減肥的媽媽來說 ， 也是很有成效的哦 。確保充足的睡眠時間，不僅可以消除疲勞，還能促進新陳代謝呢 。
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