產(chǎn)后你戴胸罩了嗎？看完腸子都悔青了

自從生了寶貝后，新媽咪一不留意就會讓自己的MM產(chǎn)生變形。就會有乳房松弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問題，而對于愛美的新媽咪來說，這可是一件煩心的大事！該怎么辦呢？
建議產(chǎn)后的新媽咪從哺乳期就要開始注意乳房的護理，這是避免發(fā)生“變形”的一個關(guān)鍵呦！

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一、產(chǎn)后乳房變形的真兇：
1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確
媽媽應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。
2.懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變
懷孕后女性乳房內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松垮下來了。
3.媽媽喂養(yǎng)姿勢不正確
不正確的喂奶姿勢，也是導(dǎo)致乳房變形的一個重要原因。媽媽在喂奶時，體位要輕松、舒適，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，也可采用側(cè)臥或仰臥位進行哺乳。
喂奶時，媽媽用手臂抱起嬰兒，手掌托住嬰兒臀部，使嬰兒整個面部向著媽媽胸部，右手拇指和四指呈“C”型張開，手托起整個乳房，送給嬰兒。嬰兒的整個身體也應(yīng)該面向媽媽并緊貼母親身體，身體成一條直線。
4.孩子口含姿勢不正確
每次哺喂時，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當(dāng)嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。
5.兩側(cè)乳房哺乳次數(shù)不均等
一些媽媽哺乳期結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己的乳房一邊大一邊?。?也是由于沒養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)方式造成的。在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

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二、怎樣防止乳房變形？
妙方1：堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。
妙方2：哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。
妙方3：適當(dāng)按摩
適當(dāng)進行胸部按摩可預(yù)防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
妙方4：沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán) 。
妙方5：不要節(jié)食減肥
有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。對于產(chǎn)后媽媽，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù) ，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其他方法。
秘方6：堅持運動
媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后才可進行。
妙方7：可以多吃的食物
雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
秘方8：臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

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三、除此之外,新媽媽這樣做：
【產(chǎn)后你戴胸罩了嗎？看完腸子都悔青了】 在哺乳期間新媽媽應(yīng)正確喂奶，采取正確的喂奶方法，兩個乳房交替喂奶。當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽媽則要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱，同時要保持乳頭清潔，以防產(chǎn)后乳腺炎的發(fā)生。