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產后為什么要做盆底康復？如何做盆底康復？

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醫學研究表明，懷孕生孩子會對盆底造成影響，增加患盆底功能障礙性疾病的風險，尿失禁、大便失禁、子宮陰道脫垂、性功能障礙 。而這些疾病毫無疑問，會降低女性的生活品質 。今天我們就來聊一聊盆底康復的話題 。
1、盆底功能障礙是什么情況？
盆底功能障礙是一組疾病的總稱 ， 包括以下情況：
1.產后盆腔疼痛
產后2個月內，超過20％的產婦發生盆腔部位疼痛；甚至產后一年，仍然有10％疼痛未消失 。
2.產后盆底肌力下降
在產后6～8周最明顯 。
3.尿失禁
產后尿失禁的發生率約15％～40％ ， 懷孕初期或懷孕前已有尿失禁的婦女產后尿失禁的發生率更高 。
4.大便失禁
發生率為1％～5％ 。
5.性功能障礙
患盆底功能障礙的患者25%-50% 有性功能障礙 。
2、產后盆底康復的理念是什么？
產后盆底康復是指，在幫助子宮、傷口、排尿等恢復的同時 ， 恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發生率，提高生活質量 。
目前提倡早預防、早干預、早治療的三早原則 ， 在產后或患病初期立即去醫院看婦科（或者盆底專科）進行康復治療 。產后一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”.

產后為什么要做盆底康復？如何做盆底康復？

文章插圖
左圖（正常的盆底），右圖（松弛的盆底）
注釋：Pubic bone（恥骨），Bladder（膀胱），Uterus（子宮），Rectum（直腸） ， Spine（脊柱）
3、產后盆底康復的適用人群
嚴格地說，所有婦女均適宜 。
有下列情況者更應及早進行盆底肌肉康復：
1.盆底肌力減弱 。到醫院檢測盆底肌力評級≤3級
2.產后出現尿失禁,或者尿失禁在產后持續存在
3.產后出現子宮脫垂、陰道脫垂
4.會陰傷口疤痕疼痛
5.產后性生活質量下降
6.產后排便異常
7.產后尿潴留
4、如何做盆底康復？
1.盆底肌肉鍛煉（kegel訓練）-----在家里做
①做自主縮緊肛門陰道的動作；
②每次收緊不少于3秒后放松；連續做15-30分鐘；每日進行2-3次；
③6-8周為1個療程 ， 一般4-6周改善，3個月顯效 。

產后為什么要做盆底康復？如何做盆底康復？

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2.電刺激-----在醫院做
刺激尿道括約肌，增強肌力，加強控尿能力.可針對陰道松弛、各種尿失禁、盆腔臟器脫垂、腹直肌分離、慢性盆腔疼痛、性交痛等 。

產后為什么要做盆底康復？如何做盆底康復？

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3.生物反饋治療-----在醫院做
依據圖形進行訓練盆底肌肉的收縮 ， 放松的鍛煉 ， 還有配合生物場景反射，急尿狀態，咳嗽時的不能忍尿，性生活冷淡各種場景下的治療 。獲得玩游戲一樣的趣味 。
刺激尿道括約肌，增強肌力，加強控尿能力 ?？舍槍Ω纳脐幍浪沙?、各種尿失禁、盆腔臟器脫垂、腹直肌分離、慢性盆腔疼痛、性交痛等情況 。
4.陰道啞鈴-----在醫院或在家做
推薦每次15分鐘 ， 每天一次，持續3個月 。當可以保持10分鐘以上，在咳嗽、大笑、跑步等情況下球體仍不脫出后，逐漸增加重量或改換直徑較小的球體 。
使用步驟：
①選擇合適的康復球體，清洗啞鈴和雙手，擦凈；
②在康復球體上涂上潤滑劑；平躺 ， 將球體完全推入陰道內；
③鍛煉姿勢可參考下圖或在醫生指導下完成 。

產后為什么要做盆底康復？如何做盆底康復？

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5.手術治療
【產后為什么要做盆底康復？如何做盆底康復？】 如果病情嚴重，其它方式無法改善，則需要手術治療 。

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