懷胎10月，好不容易熬到“卸貨”，原以為可以恢復一身輕松，誰知道產后身體還有各種小疼痛折磨人?。?
今天，寶媽就來跟大家聊一聊產后常遇到的一些身體疼痛及其緩解方法 。
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【產后骨盆疼痛怎么辦？手腳關節脹痛怎么辦？腳后跟痛怎么辦？】 產后骨盆疼痛怎么辦？
產后骨盆疼痛主要是分娩時胎兒過大、產程過長、用力不當、姿勢不正確或者腰骶部受寒等原因導致的，一般幾個月后就會自然緩解 。
如果長時間未愈，可以去醫院采用推拿按摩的方法治療，同時遵醫囑服用藥物 。注意多休息，可做些簡單的體育鍛煉，避免扭動腰部、臀部 。
“小動作”預防腰酸背痛
1、仰臥平躺在床上 ， 雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力 ， 盡量貼近自己胸部，維持此姿勢一兩秒鐘，再回復平躺 。
2、端坐在椅子上，雙腿分開，雙手放松置于兩膝間 ， 身體向前彎曲并摸到地板，然后立即回復端坐姿勢，要注意，回復坐姿要快，往下彎腰動作要慢慢來 。
手腳關節脹痛怎么辦？
一些新媽媽在順利分娩后會感覺關節不適，例如發現手腳的小關節腫脹，或是腕關節疼痛 。
這主要是由于孕期胎盤分泌大量雌激素和孕激素 ， 尤其是雌激素會導致體內積聚一些水分，關節囊內的水分也會增加，所以在懷孕期就會有關節腫脹的感覺，嚴重時還會有疼痛的感覺 。
因為水分的排出還需要一段時間 ， 加上孕期體內會分泌松弛素，分娩后關節的韌帶仍然處于松弛狀態，因此還會脹痛 。
但不必過于擔心，每日起床后有意識地活動一下關節 ， 哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素，大約半個月就會自然痊愈 。如果癥狀明顯，可以在醫生的指導下 ， 適量補充B族維生素 。
腳后跟痛怎么辦？
產后腳后跟疼是因為新媽媽患了足跟痛，此病又稱為跟痛癥，是足跟部周圍疼痛性疾病的總稱 。
表現為足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便，多是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病 。
產后足跟痛的保養方法有：
注意多休息 。
選擇厚底鞋，鞋底不能軟，最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形 。
足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊 。
進行足跟按摩，或者進行功能鍛煉 。
采取藥物治療 ， 如在醫生指導下口服非甾體類消炎鎮痛藥物或者中藥，但要考慮母乳期的用藥禁忌 。
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