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產后抑郁的發病率高達80%以上，產后媽媽要引起注意！

生活百科 憂郁癥

產后抑郁的發病率高達80%以上，產后憂郁癥是多么可怕的一種疾病，每個新媽媽，都有可能面臨產后抑郁的折磨，癥狀有輕有重 ， 只不過每個人的表現不同而已，關愛女性健康，大家要引起注意 。
酷寶出生后，由于身體不適加上夜里數次喂奶，本身身體激素水平也在變化，所以比較敏感 ， 但是自己當時認為我能夠自我調節，養育孩子雖然萬事開頭難，但應該能夠搞定 。不過，之后發生的兩件事情對我的情緒打擊很大，導致我在之后有一段時間一直抑郁，心情低落 ， 甚至感覺生活無望 。今天分享出來，一是我還算比較快的從抑郁狀態脫離，二是我希望每個新手媽媽要警惕自己情緒的變化，及時排解 。
第一件事情，是酷寶出生后不久一直拉稀 ， 同時手上還長了個大水泡 。當時一個人在美國，請了一位月嫂照看孩子和我 ， 剛生完孩子身體比較虛弱，小酷寶的出生也給我帶來莫大的幸福感，但隨之而來的是耗費精力的照顧，這一切都還可以搞定，但面臨孩子的第一次生??，固m潑扛齙甭杪璧畝疾荒艿?。拉稀幾天后還有些血絲 ， 這更令我擔心，一想到這么弱小的生命出生就要經歷病痛，就會不由自主地流淚 。
【產后抑郁的發病率高達80%以上，產后媽媽要引起注意！】 而屋漏偏逢連夜雨 ， 酷寶手上還起了個大泡，不知道是由于蚊蟲叮咬或者其他原因導致 。這兩個屬于意外的狀況令我特別著急上火，趁孩子睡覺的時候從網上查各種資料，試圖自己能夠盡快判斷到底小酷寶的病情 。因為在美國看病是預約制 ， 孩子生病需要提前預約，而預約的時間可能會在一周后，這么長的時間真心等不起 。好在美國的朋友們比較給力，帶我和酷寶很快去看了醫生 ， 初步判斷拉稀沒什么問題，大水泡可能屬于燙傷，開了藥膏回去涂抹 。不過看著小酷寶這么小就因為照看不周手上起了這么大的水泡，內心自責了良久 。
第二件事情 ， 酷寶滿月回國后，我想家里人很多，終于可以輕松一下 。抱著酷寶回家 ， 家里老人看了第一句話說這孩子怎么這么瘦，奶夠嗎？ 就后面這句話對當時的我而言就是當頭一棒，每一位新媽媽都不愿意被別人這樣問 。但是老人都是無心之語，都是關心孩自的角度出發去問的，我無法反駁，也不能直言反擊，但在心里落下了陰影 。如果此事到此為止也還好 ， 酷寶爸爸專門跟我說讓酷寶喝點奶粉吧，這樣孩子長的壯，在我的心里 ， 我一直是母乳喂養的堅持擁護者，就因為這句話觸及了我的心里底線，情緒再也不受控，爆發了  ， 大吵一次 。
此時，也沒有意識到自己情緒的問題，但回家之后發現照顧孩子并不輕松，很多事情還是自己去做 ， 白天夜里照顧，沒有自己的時間，也脫離了工作的狀態，似乎完全失去了自我 ， 所以每到夜晚開始的時候我就開始感到絕望 ， 甚至忍不住要獨自流淚 。在這種情緒下，稍有不妥就要和酷寶爸爸吵架，經常氣的發抖 ， 暗自難受，甚至無數次想到生了孩子失去自我是為了什么？
后來，跟閨蜜聊天，訴苦自己的情況和狀態 ， 她們開導我，讓我抽點空也出去轉轉，不要一切圍繞孩子轉 ， 轉移一下注意力，會讓自己感覺好很多 。
我也查找資料，發現自己情緒的這些變化，如稍有不開心就要流淚 ， 感到絕望，特別在意孩子的每一點可能的不好的情況，如大便顏色不對，睡的不足等每天都被這種負面情緒包圍肯定心理出現了問題，這樣下去肯定自己要被壓垮的 ， 我得克服這種心理狀態，酷寶需要一個樂觀的媽媽 。

產后抑郁的發病率高達80%以上，產后媽媽要引起注意！

文章插圖
在某一天晚上，我跟自己對話了很久，是的，因為新當媽媽 ， 對孩子的每一件事情都特別特別在意，比如，要全母乳喂養，堅決不能喂奶粉；要養成吃玩睡的習慣，每次都必須這樣 ， 不能隨意打破；孩子白天睡覺不夠30分鐘就擔心睡覺不好；必須每天洗澡等等，給了自己太多壓力，放松些，如果自己還是這樣苦悶下去，會要崩潰的 ， 我要走出這種狀態，為了孩子，更為了自己 。
第二天，找出好看的衣服，化了個淡妝，約好幾個朋友，喂好孩子后出門去逛街了，深深吸口氣，告訴自己 ， 除了孩子，你擁有更廣闊的天地 。
與此同時，與書為伴是我的另外一套方法 。因為從小喜歡閱讀，而生了孩子之后根本沒有時間讀書，通?？釋毸X的時候我總是在一旁看著，后來我就就邊看酷寶邊看書，看書是凈化心靈提升幸福感的最佳方式 。
酷寶四個月后我去上班了，忙碌的工作沖淡了對孩子無時無刻的注意力 ， 不再糾結于大便是否正常，睡覺是睡了30分鐘還是一個小時，不再那么在意后之前的緊張情緒和煩惱自然而然地消失了，這也許，在磨合當媽媽的過程中的心態走向了成熟 。
附：產后抑郁解釋：
產后抑郁癥是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動 。典型的產后抑郁癥是產后6周內發生 ， 可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前 。產后抑郁癥的發病率
在15%～30% 。產后抑郁癥通常在6周內發?。稍?～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率 。研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Baby blues”（產后抑郁），多數女性征兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳 。10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病 ， 這是最新被醫學界認識到的，并被專門術語稱為"產后抑郁癥"的疾病 。

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