我們都生完孩子之后需要好好休息好好補補身體，產后虛弱最關鍵的時期，產后飲食方面一定要多注意，產后虛弱怎么補？
懷孕是全家的大事 ， 吃也是一件大學問 。如何讓孕媽媽吃得恰到好處，長胎不長肉？讓寶寶吃得科學又營養，健康成長？ 。
陰虛火旺的哺乳媽媽如何選擇飲食 陰虛火旺體質的媽媽體形多瘦長，月子期間怕熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，口腔潰瘍，總想喝水，皮膚干燥，出汗多 ， 經常大便干結，容易煩躁和失眠 。陰虛體質媽媽宜食寒涼滋潤的食物，不宜多食熱性食物，如少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈的食物 。

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陽氣虛弱的哺乳媽媽如何選擇食物 新媽媽常因產后傷氣以致陽氣弱，主要表現為：腰膝酸軟，畏寒肢冷 ， 下肢冷痛，頭暈耳鳴，尿意頻數，夜間尤甚等癥狀，應該多吃溫補壯陽的食物 。陽虛便秘的新媽媽需忌食收澀止瀉、加重便秘的食物，如石榴、芡實、糯米、河蝦等 。


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盡早開奶，保證乳汁分泌 一般寶寶出生10~15分鐘后就會自發地吸吮乳頭 。寶寶會憑借先天的本能找到乳頭并開始吸吮 ， 這時寶寶吸吮的就是媽媽的初乳，幾天后，初乳會漸漸變稀 ， 最后成普通的乳汁 。產后第一天，新媽媽身體虛弱、傷口疼痛 ， 可選用側臥位喂奶 。
分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，最晚也不要超過6小時，雖然此時乳汁較少，但仍然含有大量珍貴的營養物質 ， 對寶寶的健康很有益 。而且這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分娩，有利于子宮收縮 。
哺乳時間以5~10分鐘為宜 。產后第一天可以每1~3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與寶寶的需求以及新媽媽感到奶漲的情況有關 。
新媽媽的泌乳量是逐漸增加的，寶寶的食量也是逐漸增加的，只要飲食得當，大多數新媽媽分泌的乳汁都可以同步滿足寶寶的需求 。
寶寶出生后半小時就可以讓他吸奶了 ， 盡早開奶有利于乳汁分泌 。
適量食用催乳食物 適合哺乳媽媽的飲食首先應該是營養均衡、多樣化的，然后要注重補充水分和蛋白質，這兩樣營養素是乳汁分泌的重要物質基礎 。水分每天應攝取2700毫升~3200 毫升（主要是食物中的水 ， 其次是飲用水） ， 蛋白質每天需要90克~100克 。


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不宜過早喝催奶湯【產后虛弱怎么補？產后虛弱的關鍵時期，飲食禁忌一定要記??！】 媽媽在產后都會或多或少地喝催奶湯 ， 這有利于提高奶水的質量 。但是催奶不宜過早，因為媽媽的身體在孕期時積存了較多的毒素和垃圾，這些毒素和垃圾在產后會隨著惡露和汗水等一起排出體外，而催奶湯一般都比較有營養，也比較多脂肪，如果過早食用，會影響毒素和垃圾的排出，不利于身體恢復 。另外 ， 產后2~3天媽媽的乳腺管還沒有完全暢通 ， 過早喝催乳湯，容易漲奶引起乳房疼痛，嚴重的還會導致乳腺炎 。
一般來講，催乳湯在產后5~7天開始飲用比較好，并且要盡量讓催乳湯清淡些 ， 不要太肥膩，如果油脂較多 ， 可以先將浮油撇去 。

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