冬天坐月子要怎么進(jìn)補(bǔ) 冬天飲食還是有很大不同的

冬天坐月子要怎么進(jìn)補(bǔ) 肉類進(jìn)補(bǔ)適可而止產(chǎn)后元?dú)獯髠枰m當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白質(zhì)食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等，但如果在坐月子期間，尤其是在吃得多動(dòng)得少的秋冬季大量進(jìn)補(bǔ)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而不利于體型的恢復(fù) 。因此肉類進(jìn)補(bǔ)要注意適可而止。坐月子期間食品應(yīng)該多樣化，營(yíng)養(yǎng)要更加均衡，雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補(bǔ)益的作用，但是也不宜過(guò)量。

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2冬天坐月子要怎么進(jìn)補(bǔ) 適量進(jìn)食蔬菜水果部分蔬果屬于生冷食物，加上秋冬天天氣干燥寒冷，不少寶媽更容易忽視產(chǎn)后蔬菜水果的補(bǔ)充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽秋冬季吃水果可能會(huì)引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時(shí)可以放些姜，可以起到祛風(fēng)散寒的作用。

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3冬天坐月子要怎么進(jìn)補(bǔ) 滋補(bǔ)中藥并非多多益善阿膠、桂圓、紅糖是產(chǎn)后補(bǔ)氣血的滋補(bǔ)佳品，尤其是紅糖，價(jià)格便宜又容易買到，做法也不復(fù)雜，只要用水兌開即可。因此，不少寶媽產(chǎn)后都喝紅糖水補(bǔ)血。中醫(yī)也認(rèn)為，紅糖有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。

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4冬天坐月子要怎么進(jìn)補(bǔ) 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加之天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽(yáng)，這樣就不利于鈣的合成和利用。哺乳期的寶媽每天分泌約 700 毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克。
乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。