第一階段1~2周左右，代謝排毒 。
產婦在產后第一階段要活血化瘀、排凈惡露 。飲食上要盡量清淡，避免吃得過于油膩和滋補 。這個階段吃燕窩可以促進體內的新陳代謝，幫助愈合傷口，恢復臟器彈性 。
推薦食譜：小米燕窩粥
材料：燕窩3-5克，小米100克，食鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好 ， 挑去雜質與細毛，瀝干水分備用;小米洗凈放入鍋中，倒入清水慢煮成粥 。
2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘 。
3.將小米粥盛到碗里，待稍涼后，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味 。
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2第二階段3~4周左右 ， 修復組織 。
產后的第二階段，隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和調理臟器、子宮收縮就成為本階段食補的重點 。這個階段吃燕窩可以刺激細胞的再生、分裂和組織重組，搭配補氣血、促進腸胃運動的食材 ， 有助于身體機能和臟器的修復 。
推薦食譜：紅棗桂圓燕窩
材料：燕窩3-5克，紅棗桂圓適量 ， 冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用;
2.紅棗桂圓洗凈，紅棗切半去核 。
3.紅棗和桂圓先入燉盅燉，待差不多時再將泡發好的燕窩放入，隔水慢燉20-25分鐘 。加入冰糖調味即可 。
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3第三階段5~6周左右，滋養泌乳 。
隨著媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始發奶了 ?；ㄉ遣诲e的催奶湯料，不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血之作用 。
推薦食譜：花生牛奶燕窩
材料：燕窩3-5克，牛奶適量 ， 花生適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質 ， 撕開瀝干水分備用 。
2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘 。
3、新鮮花生米下鍋煮，燉到花生爛熟后放入燕窩燉盅內 ， 出鍋前5分鐘加入牛奶和冰糖即可 。
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【月子期間怎么吃燕窩 每周都給你不同的吃法】 12
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