黑芝麻粥配料：黑芝麻25 克、粳米50 克 。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥 。
功效：補益肝腎，滋養五臟 。
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2蟲草蒸老鴨配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量 。
做法：老鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中 ， 隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸) 。
功效：補虛益精 ， 滋陰助陽 。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛 。方中一偏于補陽，一偏于補陰 ， 兩者合用 ， 共咸補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳 。
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3當歸人參燉雞湯配料：母雞500克，當歸6克，姜一小塊 。紅棗8顆，枸杞子20粒，人參2根 ， 鹽少許，胡椒粉少許 。
做法：將雞肉輾成塊狀 ， 當歸、紅棗、人參、枸杞子洗凈，姜切片或者拍破，雞肉在開水中焯去血水 ， 雞塊沖洗干凈后放入鍋內，加清水沒過雞肉，倒入當歸、紅棗、人參等配料，大火煮開后改小火燉1.5--2個小時，調入少許鹽和胡椒粉提味 。
功效：補血活血，調經止痛 ， 潤腸通便 。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍 。當歸人參燉雞補食對于女人來說是非?？蛇x的美食 。
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4銀耳蓮子羹配料：蓮子50克，銀耳1朵，冰糖60克 ， 枸杞10幾顆;
【冬季產后怎么補身體 進補食療方推薦給你】 做法：蓮子前天晚上浸泡著，第二天就泡發好了，銀耳提前1個小時浸泡，摘去老蒂頭，撕成小朵，反復洗滌干凈，砂鍋中倒入大半鍋水，倒入銀耳和蓮子，大火燒開，轉小火慢燉1個小時，加入冰糖、枸杞即可;
功效：滋陰潤胃、安神、益氣、補虛 ， 銀耳蓮子可以說是冬令進補的佳品，而且同時滋補又能固澀 。尤其是對中老年人的心悸、失眠、體虛、遺精、多尿、慢性腹瀉，另外，女生白帶過多的人更適合 。
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