1. 首頁 > 生活百科 >

原來月子是這樣坐的，你還想坐嗎？

生活百科 坐月子

坐月子有多難有多苦，體驗了就會哭了，好不容易熬過了分娩，這個時候的你，從來沒有這么虛弱過 ?，F在就來看看，怎樣讓自己42天內恢復滿滿的元氣！
月子第一周
這是你身體最虛弱的一周，也是變化最大的一周 。
順產媽媽一般第3天就可以出院 ， 剖腹產媽媽第5天可以出院 。
這一周，你會一直排惡露，很多媽媽排到到6周，有的媽媽會持續3個月，經歷你這輩子最長的姨媽期 。
這一周，你還會有宮縮痛，特別是產后前3天，宮縮會明顯 。是最難熬的時候，宮縮痛會很明顯 。除此之外，有的順產媽媽沒有撕裂或者側切 ， 會陰也會有點疼痛 。剖腹產媽媽則經歷麻醉消后的刀口疼痛 ， 好在這周結束，刀口表面基本縫合，但子宮的刀口要等到6周后才能愈合 。
這一周你還會出開始正式成為一位奶牛媽媽，可能會經歷開奶痛、漲奶痛、乳頭痛 。做一名母乳媽媽都很不容易 。
這一周你還會出很多汗 ， 還有尿頻的感覺（身體不方便，尿尿還偏偏很多），這是身體排出多余體液的方法 。所以要多喝湯水，多排尿 。尿頻的感覺到本周末就可以結束，出汗的情況要等到月子結束才會恢復正常 。

原來月子是這樣坐的，你還想坐嗎？

文章插圖
這一周，你可能開始和產后抑郁交手 。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的 。這是激素變化造成的正常情況 ， 多休息 ， 多和家人交流 。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好 。
飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果谷類，盡量保持食材原味 ， 多喝湯水 。剖產媽媽要等第二天排氣后才能吃東西，在此之前用靜脈輸液 。
哺乳：產后1小時內是吮吸奶頭的黃金時間 。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2~3個小時喂一次 。第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及時排出 。第一個月寶寶連續睡上4個小時 ， 要叫醒喂奶 。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，睡眠充分 ， 恢復才快 。
活動：順產媽媽回病房后24小時內需要走動 。剖腹產媽媽需要在術后8~24小時內起床 。不要垂直坐太久 。
家務：不要做家務，也不要長時間抱孩子 。
腸胃：順產媽媽要在6~8小時內排尿，如果有側切或者撕裂傷口，大小便后用花灑從前往后沖洗 。剖腹產媽媽會在產后不久拔掉導尿管 。有尿感要及時排空膀胱 ， 不要憋尿 。很多媽媽在產后第3天才排大便 。
惡露：前面4天的惡露呈黑紅色，第5天開始變棕紅色 。你至少每4~6個小時要換一次衛生巾 。用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露 。
衛生：如果病房內的室內溫度不暖和，最好避免洗澡 。用熱毛巾，隨時擦拭身體，勤換衣服 。順產媽媽洗澡不要超過10分鐘 ， 防止感染和會陰縫合處開裂 。洗頭發時不能彎腰，最好有家人幫助 。
穿衣：容易感覺發冷，可以提高室內溫度，或穿蓋略厚一些，穿上襪子 。記得勤換衣服 。
運動：可以做凱格爾運動 。
月子第2周
本周開始，你的身體會好了很多，現在把手放到腹部，已經摸不到子宮了 。
作為母乳媽媽，經歷了奶水少或者奶水泛濫的第一周，從本周開始供需慢慢趨于平衡 。
本周，你可能開始和產后抑郁交手 。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的 。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流 。
環境：保持適當的室內溫度 ， 不冷不熱的狀態最好 。
飲食：本周是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜 。
哺乳：洗完澡后在乳頭上涂抹保羊脂膏，防止皮膚開裂 。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣 。你甚至都不用折被子，隨時躺下休息 。
活動：你已經可以自己給寶寶喂奶和換尿布了，不過還是不要垂直坐太久 。
家務：家務活可以讓家人來做 ， 自己只負責身邊的衛生 。
惡露：惡露由棕紅色變為紅色，質地有點像奶油 。
衛生：剖腹產媽媽如果傷口愈合正常，本周就可以洗澡了 。不管順產還是剖腹，都不要洗盆浴 。減少彎腰 ， 可以到離家近的理發店洗頭發 。但如果出門要爬樓就再等一周 。用溫水刷牙，餐后可以用漱口水漱口 。
運動：可以做產褥操 。
【原來月子是這樣坐的，你還想坐嗎？】 月子第3周
在本周，有媽媽的惡露就慢慢結束了，有的會推遲到月子完甚至更長時間 。惡露是從黑紅色到棕紅色到淡紅色 ， 在淡紅色這個階段會持續大約兩周 ， 最后變成白色的分泌物，慢慢減退 。有的媽媽在惡露結束前就沒有再繼續母乳了，惡露可能會從淺紅色重新出現為鮮紅色，然后再逐漸干凈 。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好 。
飲食：本周是滋養進補階段，可用一些催奶的食譜 。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，每天至少保持8個小時睡眠 。疲勞的話就躺下休息 。
活動：不要長時間站立、坐著或者彎曲身體 。本周末可以下床 。
家務：可以做一些做飯這樣的輕微家務活，但還不要外出買菜 。不要搬抬重物 。
衛生：出門需要上下樓梯的媽媽 ， 本周可以到離家最近的洗發店洗頭 。
運動：可以做產褥操 。
月子第4周
本周有個好消息，就是你的腹部開始收縮了 。恥骨松弛也大大好轉，性器官大體復元 。
告別了最長姨媽期以后，很多媽媽會在產后第4周~第6周出現月經 。這是排卵后才會有的現象 。噢 ， 惡露干凈了以后，如果剖產刀口或側切/撕裂傷口已愈合，你就可以恢復和老公啪啪啪了 ， 但要注意避孕哈 。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好 。
飲食：本周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生 。
哺乳：洗完澡后在乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂 。
休息：每天保證8小時睡眠 。如果感覺疲勞，就馬上休息 。
活動：下地后，慢慢習慣普通生活 。如果要出行坐車，盡量控制在短時間內 。
家務：可以做日常家務、照顧寶寶等，但不要太勞累 。
惡露：惡露消失，變成白帶 。
運動：可以做產褥操 。
月子第5周
本周身體已經恢復大半 。如果是回家鄉分娩的媽媽，一切正常的話本周就可以返家了 。不過路上時間在5個小時以上的，還是等月子坐完再回去 。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好 。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可 。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生 。
休息：每天保證8小時睡眠 。如果感覺疲勞 ， 就馬上休息 。
活動：適應普通生活，車船等時間不要超過5個小時 。
家務：可以做家務、照顧寶寶 。不要太累 。
運動：可以做產褥操 。
月子第6周
惡露結束了盡管可以愛愛了，但要小心一點，避免受傷 。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好 。
飲食：本周是調整期 ， 保持健康的飲食即可 。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物 ， 并吃適量的肉、蛋和奶類 ， 注意食品衛生 。
休息：每天保證8小時睡眠 。如果感覺疲勞，就馬上休息 。
活動：1個月復查健康的話 ， 可以做一些輕微運動 ， 如騎自行車、開車等 。
家務：如果身體恢復得好，可以進行房間掃除、庭院掃除等家務 。
運動：由產褥操轉向做瘦身體操 。
媽媽們，月子里對產婦的照顧，應該比寶寶的優先級高，只有先照顧好自己，你以后才能更好的照顧孩子 。這一點也要告訴家里人哦 。

    推薦閱讀