飲食篇維生素B2
平時多食些富含維生素B2的食物即可 ， 如奶類及其制品，動物肝腎，蛋黃，鱔魚，胡蘿卜，香菇，紫菜 ， 芹菜，橘子，柑，橙等 。另外湯類，如老母雞湯 ， 鯽魚湯，湯類含有大量的維生素，同時能夠補充身體，滋養氣血，緩解陰道干澀的情況 。還有中草藥，如當歸，山參等藥物也可以達到調理女性內分泌，滋潤陰道的效果 。
五谷雜糧
可以多吃五谷雜糧和帶皮谷物，補充維生素B ， 以增加皮膚水分含量 。對于愛清潔的女性來說平時用清水清洗外陰就夠了，千萬不要做陰道沖洗 。
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2護理篇做好溝通
當同房出現陰道干澀疼痛的情況時，夫妻之間應該要好好溝通，特別是丈夫應該要好好安慰和體貼妻子 ， 在性生活的時候要多一些前戲 ， 如親吻、撫摸等，充分激發妻子的性趣，這樣妻子就會更加放松 ， 陰道內也有會慢慢變得濕潤了，有助于提高性生活質量 。
杜絕生活壞習慣
生活上的一些壞習慣 ， 也是陰道干澀的禍因 。如長期服用避孕藥、過度清潔、經常熬夜導致內分泌失調、心理壓力過大等，都會對性生活造成直接的影響 。建議，女性調整生活作息，在私處的清潔只需要清水就可以了，避孕選擇避孕套 ， 少吃藥，保持情緒穩定 。
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3用物篇潤滑劑
女性在生產之后，身體當中會產生一種特殊的荷爾蒙叫做泌乳素 ， 這種泌乳素主要是為了促進乳腺分泌乳汁，但是同時它又會抑制陰道的愛液分泌，這樣一來 ， 在性生活的時候就容易出現陰道干澀的情況了，這個時候千萬不要亂服藥調節荷爾蒙，畢竟寶寶健康才是最重要的，可以選擇一些水溶性的陰道潤滑劑 ， 這樣既可以保證性生活的質量 ， 也可以避免副作用 。
使用水溶性潤滑劑
性生活時，如果私處過于干澀，很多人會使用水溶性潤滑劑，因為這個刺激比較小，不會帶來很大的副作用 。但這只能維持一時 ， 并不能從根本解決私處干澀的問題，還是要讓私處恢復潤滑更為重要 。
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4方法篇做足前戲
夫婦之間應做好交流溝通，丈夫應該更要懂得體貼關心妻子，之前可以多一些撫摸、親吻等前戲，使陰道口松弛 ， 等它濕潤再進 ， 不要著急，不要太過強求;妻子不要緊張，可以做深呼吸，讓全身放松，有助于緩解同房干澀情況 。
至少擁抱20秒
據說 ， 擁抱時間達到20秒鐘會增加兩個人體內后葉催產素的分泌量 。面對面的身體接觸會讓雙方產生深度依戀的感覺，對于女性來說，簡單的擁抱就能調動起她們的性欲 。
【產后同房干澀疼痛怎么辦 不同方面都要注意】 盡量放松身體
進入前，寶媽不要緊張，可以做深呼吸，讓全身放松，而丈夫的動作一定要輕柔，如寶媽有不適最好馬上停止，以免造成損傷或心理恐懼 。記住要充分濕潤之后才可以進入，避免發生性交疼痛的情況 。
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