牛肉牛肉是中國人消費的肉類食品之一，僅次于豬肉 ， 同時牛肉也是全世界人都愛吃的食品，牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸 ， 其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力 。牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱 ， 對生長發育及手術后、乳汁淤積、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜 。
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2蜂蜜蜂蜜含有多種營養元素，是養生保健佳品 。蜂蜜 ， 就是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜 。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖 ， 不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用 。蜜蜂從植物的花中采取含水量約為80%的花蜜或分泌物，存入自己第二個胃中，在體內轉化酶的作用下經過30分鐘的發酵 ， 回到蜂巢中吐出，蜂巢內溫度經常保持在35℃左右，經過一段時間，水份蒸發 ， 成為水分含量少于20%的蜂蜜，存貯到巢洞中，用蜂蠟密封 。蜂蜜富含葡萄糖、果糖、維生素、礦物質和氨基酸，而且這些營養物質容易被人體吸收 ， 經常食用可以潤腸通便，美容養顏、通乳腺 。
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3海帶海帶營養豐富，含有較多的碘質、鈣質 ， 有治療甲狀腺腫大之功效 。海帶可以冷拌食用，也可以做熱炒菜 。除食用外，海帶還可以制海帶醬油、海帶醬、味粉 ， 海帶還可以加工成脆片，海帶脆片成為新的海洋類休閑食品 。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品 。工業上用海帶提取鉀鹽、褐藻膠、甘露醇，用來代替面粉漿紗、漿布 ， 制酒時用作澄清劑，還可作醫療用品 。很多人患了乳汁淤積之后非常焦慮擔心，其實這對病情并無益處 。相信現代醫學的同時，保持一個積極樂觀的心態，勝過一切藥物 。
【乳汁淤積吃什么食物 這些食物食譜能幫你】
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4食譜推薦山楂桔餅茶
山楂10克，桔餅7枚 ， 將山楂和桔餅清洗干凈后，再一起放到鍋內，加適量的清水，用大火煮開，再用小火將山楂和桔餅的味道煮出來 ， 取汁，可當茶頻飲 。
作用：消食健胃，健脾和胃，活血化瘀，理氣寬中，可輔助改善乳汁淤積 。
海帶豆腐湯
豆腐一塊 ， 海帶50克，適量的蔥花 。豆腐清潔干凈，切成小塊 ， 海帶浸泡，切成小段，將材料放到鍋里，加水煮沸，佐料按常規加入，可加食醋少許 ， 撒上蔥花 。
作用：此湯有軟堅、散結、消炎的作用，可以用于輔助治療乳汁淤積 ， 并且減少放射性物質在人體內的積聚 。
仙人掌炒豬肝
仙人掌1塊、豬肝200克、芹菜3棵 。仙人掌去皮切小塊，豬肝切小塊 ， 用蒜頭、姜、油、鹽、醬油腌制15分鐘 ， 芹菜切小段，下油鍋，把豬肝爆香，炒至六七成熟撈起，再下油鍋，把芹菜、仙人掌進行翻炒，加鹽糖調味 ， 再將豬肝一起翻炒 。
作用：乳汁淤積患者常食有效 。
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