自信很重要情緒是每個人私有的感情宣泄，當寶媽出現漲奶后回奶的情況時，不要太心急或不安，媽媽對自己能夠勝任母乳喂養的自信心將是母乳喂養成功的基本保證 。所以，寶媽一定要保持自信的情緒，這個很重要 。
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2飲食是王道民以食為天，新媽媽們想要漲奶回奶后追回來，那么最好的方法就是食補，應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果 ?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌 ， 還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖 ， 這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效 。
【漲奶后回奶怎么追回來 這幾招讓你不再擔憂】
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3不要“偏心”很多寶媽在哺乳的時候會出現“偏心”的情況，只給寶寶喂一側的奶水，如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少 。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到 。有些寶寶食量比較小 ， 吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉 ， 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水 。
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4多多吸吮媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大 ， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈 。喂得越多 ， 奶水分泌得就越多 。要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房 ， 這有利于乳汁的再產生 。
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5水分休息不可少乳汁是由液體分泌出來的，所以寶媽在追奶的過程中保證水分的吸收也是很重要的 。其次 ， 因為喂奶睡眠不足會使得奶水減少 ， 所以寶媽要抓住時間進行休息，盡量不影響自己的睡眠也是很重要的 。
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