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產后腰痛的“元兇”及解決辦法，你知道嗎？

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很多寶媽在生完孩子以后總是會感覺到自己的腰疼，這該怎么辦呢？產后腰痛的“元兇”及解決辦法，你知道嗎？
經常有寶媽問：“打麻醉會不會留下腰痛后遺癥 ， 為什么我老是腰痛？”
其實，在硬膜外導管去除以后，一些患者的穿刺點會有一些局部的鈍痛，但和一般的靜脈針眼一樣，隨著組織的修復，一般只會持續數天 。如果產后持續數月 ， 往往和硬膜外分娩鎮痛無關 。
2012年英國著名的薈萃分析，三個累計1806位產婦的研究，隨機分組 ， 比較沒有用硬膜外分娩鎮痛的913位，和使用硬膜外分娩鎮痛的893位產婦的腰痛發生率 ， 兩組--分別出現了361（40%）位和337（38%）位慢性腰痛病人 。
研究完全否定了腰痛與硬膜外鎮痛有關的假設 。而且，也讓大家知道，產后腰痛的發生率在40%左右 。

產后腰痛的“元兇”及解決辦法，你知道嗎？

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【產后腰痛的“元兇”及解決辦法，你知道嗎？】產后腰痛主要下面幾個原因

1、韌帶松弛
為了分娩時能使胎兒順利娩出，孕婦連接骨盆的韌帶變得松弛 。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，進而引起腰痛 。
分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力 ， 子宮未能很快完全復位，引起腰痛 。
2、生產不太順利
產婦第二產程 ， 在特殊的體位、拼命用力數小時 ， 將胎兒娩出，給腰部增加巨大負擔 。媽媽在產后經常彎腰照料寶貝，洗澡、換尿布、抱孩子等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積 ， 都易誘發腰部疼痛 。
3、產后長期臥床
很多產婦產后較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛 。
4、產后勞累過度
產后不注意休息使身體過度疲勞 ， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛 。采取不當姿勢喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，腰部肌肉受到損傷 。
5、子宮位置發生變化
子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂 ， 就會沿陰道向下移位，引起腰痛 。此外，孕產婦非常容易缺鈣、起居不慎，腰椎間盤突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化 ， 生小孩過程中的體位，產褥期有關問題均可引起腰痛 。
產后腰痛怎么辦？

1、注重產前預防
合理飲食 ， 避免過于肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷 。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難 ， 甚至并發癥 。控制體重也已經成為防止產傷的重要環節 。
2、產前產后注意體位
產后保持充足的睡眠，經常變換臥床姿勢 ， 避免經常彎腰、久站，避免過于用力，不要過早跑步、走遠路 ， 以免導致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛 。
3、圍產期適當補鈣
多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收 。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣 。
如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解 ， 應及時前去醫院就診 。女性盆底康復中心將針對產后腰痛進行康復治療 。

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