方法一1、首先洗洗手 ， 然后兩手分別按摩一下脹脹的乳房，這時媽媽會感覺更放松 ， 有時候會有泌乳反射，這樣乳汁開始往外滴 。
2、從最脹、滴得最厲害的那側乳房開始，用隨身攜帶的干凈的瓶子口對準乳頭，而且手沿著乳腺的方向擠壓 。拇指和其他手指先分別在12點和6點的位置，然后10點和4點的位置如此變換角度，以便清空乳房中的全部乳汁 。
3、乳汁會從噴射狀態漸漸變成一點點的滴的狀態，基本上擠奶算是完成了 。再換另一個乳房重復這個過程 。
4、如果你是頭一次擠奶，可能擠出的乳汁量很少，沒有關系，只要多加練習，大多數媽媽都能在10-15分鐘內擠出至少幾毫升的的乳汁 。而且乳汁的產量時高時低很正常的 。
文章插圖
2方法二1、用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內 ， 漸漸推至乳暈區 。如果已經有硬結那么會有痛感，這個是漲奶壓倒了乳腺周圍神經導致的疼痛，不要避開 ， 一定要揉，不要用蠻力 。
2、仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理 ， 乳房各個區域都要梳到，奶結區域尤其需要反復梳 。這個手法的關鍵是方向一定要對，不能橫梳或梳歪了 ， 不能按壓下去 。提醒一下，千萬不要用木梳或其他硬質梳子來代替手指，那樣也容易傷害乳腺 ， 我們柔軟的雙手就是最好的工具 。
3、用手握住整個乳房，就像我們喂奶時那樣，然后上下左右輕輕晃一晃 ?？蓜e小看這個步驟哦，護士小姑娘可是特地強調了，因為我們平時無論是用吸奶器還是寶寶吸，吸出來的都是乳暈和靠近乳暈區域的奶水，而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外緣容易淤積奶結 ， 前面兩個步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推 。
文章插圖
3方法三1、擠奶前用肥皂、流動的水洗凈手，采取坐位或站位均可，以自己感覺舒適為宜 。把盛奶的容器放在靠近乳房的地方 。
2、拇指和食指放在距乳頭根部2cm的地方 ， 二指相對 ， 其它手指托住乳房 。
3、兩指向胸壁方向輕輕下壓，必須壓在乳暈下方的乳竇上，以各個方向按照同樣的方法，壓乳暈，要做到使乳房的每一個乳竇內的乳汁都被擠出 。需要注意不可壓的太深，否則會引起乳導管堵塞 。
4、反復一壓一放 ， 幾次后就會有奶滴出 。一側乳房至少擠壓3～5分鐘 。
注意：自己擠奶不應該感覺疼痛，如果疼痛，說明方法不正確 。
文章插圖
4方法四【漲奶怎么擠出來 這些方法總有適合你的】 1、先疏通乳頭 。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內往外摩擦 。會有少量乳汁出來 。
2、揉開乳塊 。手沾上水后包?。?用手掌，輕輕順時針，或者逆時針，從外側向內揉 。
3、疏通乳管 。五個手指沾濕從外側往用力摩擦 。一定要順著乳腺管的位置來按摩，這時可見乳汁噴出，把噴出來的乳汁直接抹在上，繼續操作 。
文章插圖
5其他方法環形按摩：雙手置于乳房的上、下方 ， 以環形方向按摩整個乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓 。
文章插圖
推薦閱讀
- 水樣帶血白帶是怎么回事？
- 陰道有點出血怎么回事?。?
- 漲奶腋下有硬塊怎么辦 這些方法讓你不再擔憂
- 漲奶吃什么通奶 這些食譜適合你
- 漲奶怎么按摩 這些手法是關鍵
- 漲奶吃什么好 這些食物別錯過
- 月經肚子難受怎么辦？
- 感染陰道炎怎么辦
- 產后頭發一把一把掉，該怎么辦??？
- 漲奶后回奶怎么追回來 這幾招讓你不再擔憂