坐月子是女人的頭等大事，如果沒有在月子期間恢復身體，那么可能會留下疾病 ， 論女人坐月子的重要性，脫胎換股從此開始！
好多準媽媽還沒到孕晚期就開始討論坐月子的事情了，豆仙兒認為確實要先學習科學坐月子，不要全部聽長輩的經驗之談 。每年都會有很多新聞，年輕的產婦在長輩的照顧下，沒有得月子??，直解檻兴……现栽滊H裁茨甏?，要健康的坐月子 。
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產后如何科學坐月子
分娩后，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子 。那么，想要科學坐月子 ， 產婦該怎么做呢？
1.注意休息
休息是坐月子的頭等大事 。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞 ， 但也要注意不要整個月都躺在床上 。通常，在寶寶出生后的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助于產后恢復 。
2.注意子宮恢復情況
產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少 ， 氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生 。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查 。
3.保持精神愉快
產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥 。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持 。
4.合理安排飲食
產后的前幾天，產婦的身體非常虛弱 ， 既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能 ， 保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲 。
5.保持清潔衛生
從產后的第二天起 ， 產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口 。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神 。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒 。
6.適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型 。
7.絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷 ， 必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間 。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始性生活，并且在產后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間 。
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冬天怎樣科學坐月子
冬季新媽媽怎么科學坐月子呢？在寒冷的冬季，是不是只要每天呆在被窩里，捂得嚴嚴實實就萬無一失呢？冬天坐月子需遵守以下注意事項：
1.衣褲要寬松舒適
冬季天氣寒冷 ， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒時容易著涼 。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物 ， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔 。衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服 。
產后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料 ， 同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳 。由于產后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲 。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗 。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果 。為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣 。
俗話說“寒從腳底生”，而且腎經處于腳根部 ， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋 。在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒 ?？纱┲惺丈硇Ч膬妊澓彤a后束身褲 ， 以利于子宮位置復原和產后修身 。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用 。
2.室內環境要溫暖濕潤
冬季坐月子的重點是要保暖 。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低 。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要 。一般來說，室內濕度以55%～65%為宜 。
產婦和新生兒所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣可讓產婦感到心情舒暢 ， 并且有利于觀察寶寶的一些變化 。另外，室內的盆花不宜過多 。因為在光照適度的時候，室內的綠色植物就像一個天然氧吧；而光照不足時植物則吸入氧氣 ， 放出二氧化碳 。
3.被子要薄，床別太軟
外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外 ， 還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些 。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品 。每1～2周換洗、曝曬一次 。產后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛 。
4.水溫適宜，注意防風
產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病 。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡 。洗澡時，特別要注意水溫適宜 ， 嚴防風、寒乘虛而入 。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和 ， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入 。
水溫以37℃左右或稍熱為宜 ， 洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜 。洗滌時避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等 。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等 。洗浴必須淋浴，不能坐浴 。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著 。注意口腔衛生 ， 漱口水要用溫開水 。
5.營養要均衡 ， 果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物 ， 同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足 。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品 。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下 ， 會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病 。產后失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能 。
【論女人坐月子的重要性，脫胎換股從此開始！】 即使冬季，蔬菜、水果也不可少 ， 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生 。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃 。
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