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月經期女性適合練習瑜伽嗎？

生活百科 瑜伽

瑜伽如今已經成為了女人們健身最愛的運動 ， 練習瑜伽就證明自己是走在時尚的前言，還有一些都市女性為了能夠放松自己的生活，也會選擇去鍛煉瑜伽 。尤其是在一些喧鬧的城市當中，只有練瑜伽的時候才能找回一種源自內心的寧靜 。那么，女人來月經期間可以練習瑜伽嗎？
一些適量的基本動作是可以的 ， 但是一些用腰腹的力量的動作還是少做或者不做的好 。不然，可能你的經期在四五天快結束時，會回到兩三天的時候 ， 出血量增加，小腹疼痛，其他動作的影響不會很大 。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞 ， 恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反) 。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺” ， 傾聽身心所發出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定 。
在經期應避免的練習是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程 。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢 。
3)保持過久的站立或平衡姿勢 。
4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等 。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如 ， 腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana) 。
6)跳躍 。
7)用手臂支撐全身平衡的動作 。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢 。
【月經期女性適合練習瑜伽嗎？】當然，如果月經期間感覺不是很舒服的話，那么干脆就讓自己徹底的休息下來，不做任何的運動，腦中也不要去想任何的瑜伽動作 。如果你感覺自己不做瑜伽不舒服的話，那么就必須要選擇一些比較柔和的聯系方式，這樣才能讓身體得到放松，不至于影響到經期健康 。

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