產后脫發是一種很常見問題 ， 而這種產后脫發屬于生理性的 ， 不用特別的擔心 。并且也沒有非常好的方法能夠緩解 ， 建議大家注意充分休息，調整飲食 。
為什么會脫發?
【為什么生完寶寶后總掉頭發？】 那至于為什么會有產后脫發 ， 主要還是因為雌激素水平的變化 。
我們頭發的生長期分為三個階段，生長、退行和休止期，無論男女都是一樣的 。
在生長階段，毛囊長而深 ， 頭發比較有光澤 ， 在退行期的時候，毛囊底部會開生長停止，在休止期就開始進一步萎縮和脫落 。
如果要是正常的情況，應當是頭發的生長和脫落都處于動態平衡中 ， 發量也就比較的穩定 。
然而在懷孕后，女性由于體內的雌激素水平明顯升高，尤其在孕后期也會刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在經過代謝后作用于毛囊 ， 會使得頭發的生長期延長，維持休止期 。這樣的情況下，自然也就會使得媽媽發現自己的懷孕末期脫發減少，發量增加 。
寶寶降生以后，媽媽體內的雌激素水平恢復正常，原本處于休止期的頭發會逐漸的脫落，延長了生長期的頭發也會進入到退行期及休止期，因此會出現短暫的脫發的狀態 。
隨著激素水平的逐漸穩定，脫發的狀態是會逐漸改善的，媽媽也不用特別的擔心 。
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飲食上注意哪些?
但是也有一些情況可能是跟營養有關的 。這時候常常要提醒的，首先是保證蛋白質的攝入，因為毛發也是由蛋白質組成的，蛋白質嚴重不足，也會導致脫發 。再有熱量的攝入也要保證適當攝入 。像是一些微量元素和維生素也都對于毛囊的正常的功能有幫助 。
建議參考一下中國居民膳食指南中對于哺乳期女性的營養的建議，可以保證每天多攝入25克的優質蛋白質，相當于80克左右的高蛋白質的食物，多增加一些鈣的攝入，保證牛奶的攝入，適當的戶外活動以及休息，對于頭發最好也要做到勤洗頭，保證每周至少一兩次，避免油脂分泌過多 。
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