對女人來說 ， 子宮很堅強，它可以用超強的耐力孕育新生命 。子宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復原，6~8周才能完全愈合，而這6~8周的時間正是子宮恢復的黃金期 。
產后子宮是如何恢復的
子宮恢復的主要動作是持續的收縮 ， 從生產時不斷的收縮將胎兒擠出 ， 再將胎盤擠出 。子宮內的血液不斷被排出體外 ， 即為惡露 。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓?。庋腿醚樾緯啥Ｖ鉤鲅?。
在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，可用手在腹部摸到一個很硬且呈球狀的子宮體，它的最高處差不多與肚臍同高 。但子宮體的高度每天會下降1～2公分，大約在產后10～14天內，子宮就會變小而降入骨盆腔內 ， 腹部就摸不到子宮底了 。
之后，子宮再進一步擠壓，將殘余的惡露不斷排出，子宮體積就會慢慢縮??，郧v誆?～6周會恢復成原來大小 。
月子是女人一生中非常特殊的時期 。在經歷了生產過程之后 ， 新媽媽的身體一般都處于比較虛弱的狀態 ， 如果康復得不好會造成陰道疾?。?小到各種婦科疾病，大到如子宮內膜異位癥等子宮疾病 。而產婦在產褥期最要注意的則是子宮的保養與恢復 。
子宮的恢復包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原 。絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利恢復 。不過，要想恢復得又快又好 ， 還需要媽媽自己還要做點“功課” 。
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別當臟媽媽
【產后子宮恢復，做錯了，“影響”下輩子！】 分娩后沐?。?對媽媽來說有益無害 。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合 。如果是剖宮產 ， 而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法 ， 那么沐浴時水是絕對不會進入傷口的 。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可 。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后 ， 傷口應該重新換藥 ， 切勿用濕毛巾在傷口上來回擦 。
同時還要注意陰部衛生，避免引起陰道炎 。每次上完廁所都要用濕紙巾蘸溫水輕輕擦洗干凈 。
月子期間別賴床
老人都講究分娩后要臥床，怕受涼 。不過，產后6~8小時，媽媽在疲勞消除后最好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣不僅可促進腸蠕動和子宮復舊，還可避免術后腸粘連及血栓性靜脈炎形成 。也利于身體生理機能和體力的恢復 ， 幫助子宮復原和惡露排出 。如果子宮已經向后傾屈 ， 應做膝胸臥位來糾正 。
產后盡快哺乳
刺激乳頭能幫助子宮收縮 。因此，不妨在產后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快 。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭 。
產后及時排尿
產后，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產后4小時小便 。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛 。不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎 。剖宮產的媽媽更是如此，導尿管一般在術后24-48小時待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉 。拔管后，新媽媽要盡量努力自行小便，否則再保留導尿管容易引起尿路感染 。
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簡單平緩的運動也能有效幫助子宮恢復 。
按摩
在產后初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮 ， 也是刺激恢復的方式 。
產后只要身體狀況允許 ， 就應盡早開始鍛煉 ， 至少每天1次 。不過 ， 每天多做幾次 ， 每次時間短一點 ， 比如5分鐘，也許更好 。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利于子宮恢復懷孕以前的位置 。
起步
坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時間 。此時盡量保持正常呼吸 。坐下、放松 。
腹肌
平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部 。收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復 。同時也可做盆腔練習 。
踏步
平臥后雙腳前伸活動 ， 也可抬起，進行上下踏步 。這是產后可以做的第1項有助于防止踝關節和足部腫脹的運動 。
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