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孕婦應該多吃什么水果，懷孕期間吃什么水果好

生活百科 懷孕護理

【孕婦應該多吃什么水果，懷孕期間吃什么水果好】 在孕期需要多吃些營養的食物，那么你在孕期喜歡吃水果嗎？有哪些水果特別適合準媽媽們吃呢？吃哪些水果好？
我們常說要多吃水果，補充維生素，但是孕婦在懷孕期間也能多吃水果嗎?如果能 ， 吃哪些水果會對孕婦和寶寶好呢?
下面，我們就來看看懷孕吃哪些水果好 。
孕婦應該多吃什么水果?
蘋 果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖 ， 多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調節作用 。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關 ， 吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果 。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐 ， 對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果 。
車厘子：所有水果中，車厘子所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍 ， 而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能 。若孕婦食欲不佳 ， 更可積極吃車厘子，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車厘子，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容 。
草 莓：含有極豐富的維生素C ， 可預防感冒 。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出 ， 草莓可去除體內的重金屬 。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題 。
提 子：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等 ， 孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷 ， 多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象 ， 提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育 。

孕婦應該多吃什么水果，懷孕期間吃什么水果好

文章插圖
西 柚：含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重 。因此，西柚也是孕期婦女首選 。
火龍果：排毒良果 適當食 ?；瘕埞且环N綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合準媽媽們食用 ， 因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長 。
蓮 霧：消暑解渴，餐前吃 。蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于準媽媽在夏季食用 。在炎熱的夏天 ， 準媽媽可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用 ， 還有治干咳、排濃痰的功效 ， 是準媽媽不可多得的夏令食療佳肴 。
楊 桃：楊桃的營養價值高 ， 含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收 ， 預防肥胖 ， 還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓 ， 動脈硬化等心血管疾病有預防作用 。同時還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖 。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛 ， 能迅速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞 。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度 ， 促進食物的消化 。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可幫助消除準媽媽咽喉炎癥及口腔潰瘍 。
紅毛丹：可口怡人，助消化 。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合準媽媽食用 。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強準媽媽免疫力 。
秋 梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患 。
無花果：通乳妙果，慰脾虛 。無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分 ， 香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合準媽媽日常食用 。準媽媽最容易患痔瘡 。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳 。
櫻桃：孕婦由于體制的柔弱，所以很可能患缺鐵性貧血 。那么為了補鐵，孕婦應該多吃什么水果呢?櫻桃就是種補鐵的圣品 。櫻桃是水果中含鐵質最多的，其含鐵量大概是蘋果、梨、橘子的20倍 。而且櫻桃中還含有超過平常水果5倍的胡蘿卜素和各種維生素以及多種礦物質等營養成分 ， 非常適合孕婦食用 。孕婦多食用櫻桃 ， 能夠起到補血和促進腸胃功能的作用 。孕婦應該多吃什么水果，如果胃口不佳，櫻桃就是一個很好的選擇 。
孕婦不能吃什么水果
注意：孕婦不宜多吃的水果：山楂、龍眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇異果、菠蘿、香蕉、石榴等 。
山 楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外 。
荔枝、龍眼：從中醫角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱，陰血往往不足 。此時，一些熱性的水果如荔枝、龍眼等應適量少食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎 ， 因為熱性水果更易引起胎動不安 。
西 瓜：適量吃西瓜可以利尿 ， 但吃太多容易造成孕婦脫水 。胎動不安和胎漏下血(有早產癥狀者)要忌吃 。而且西瓜含糖量較高，吃多了容易造成妊娠糖尿病 。
柑 橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分 ， 是孕婦喜歡吃的食品 。但是，柑橘好吃，不可多食 。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只 。
柿 子：柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥 。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用 。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得” 。柿子的蒂和葉都是中藥 。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等 。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥 。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處 。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻 ， 收斂作用很強，引起大便干燥 。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合后產生沉淀 。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜 。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃 。
奇異果：營養豐富，素有“果中之王”的美譽 。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用坦心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了 。奇異果中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙 。此外，奇異果雖好，但并非人人皆宜 。由于奇異果性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用 。食用時間以飯后1—3個小時較為合適，不宜空腹吃 。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃奇異果 。
菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：這些水果都要適量吃 。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分 。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏 。
水果香甜可口 ， 營養豐富 ， 適合孕婦日常食用 。但是 ， 水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜 。所以孕婦在選購食品時 ， 一定要講究各種水果及蔬菜的搭配 ， 注意葷素及顏色的協調 。

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