懷孕后，孕媽們都會出現(xiàn)許多反應(yīng) 。水腫便是其中的一種常見現(xiàn)象 。不過仍然有很多孕媽為止憂心不已 。那么孕期水腫怎么辦？一起來看看吧 。
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如何緩解孕期水腫
【孕期水腫怎么辦？】 1.充分休息消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失 。
2.注意保暖浮腫 ， 即水分積存 。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢 。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖 。
3.穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫 。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。
4.食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取 ， 每日攝取量在10g以下 。
5.穿彈性(褲)襪為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪 。可以選擇孕婦專用的襪子 ， 在秋冬穿著還有保暖的功效 。
6.抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生 。
7.左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力 。這樣還可以減少對心臟的壓迫 。
造成水腫的原因有哪些
1.妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平 。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加 。
2.由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多 ， 所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低 。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分 。孕期血漿滲透壓要比非孕期低 。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫 。
3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響 。這也是下肢浮腫的重要原因之一 。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕 ， 是屬于生理性的 ， 不必擔心 。
以上就是關(guān)于如何緩解孕期水腫 造成水腫的原因有哪些的介紹，準媽媽們不要以為少喝水就能減輕水腫哦 。
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