控制孕期體重增長肥胖是引起妊娠高血壓的危險(xiǎn)因素 ， 因此孕期準(zhǔn)媽媽要控制好自己的體重增長，不能過度肥胖 。
【妊娠高血壓怎么預(yù)防 這6點(diǎn)孕期要多注意】 一般來說，整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽體重增長范圍應(yīng)在8-12公斤之間 。其中孕早期約增重1-2kg，孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg 。
文章插圖
2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要想預(yù)防妊娠高血壓，準(zhǔn)媽媽在身體條件允許下，每天應(yīng)有適量的運(yùn)動(dòng) 。比如每天外出散步30分鐘左右，或者每周有2-3次游泳或者瑜伽等運(yùn)動(dòng) 。
文章插圖
3保持營養(yǎng)均衡孕婦尿中蛋白丟失過多可能是患有重度妊娠高血壓，所以準(zhǔn)媽媽在控制體重的同時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，每天通過牛奶、魚、雞蛋等攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白 。另外，還要注意鈣的補(bǔ)充，高鈣飲食能使血壓穩(wěn)定或有所下降 。
文章插圖
4注意食鹽攝入量孕期攝入食鹽過多，會(huì)造成水鈉潴留，進(jìn)而引起高血壓 。因此 ， 準(zhǔn)媽媽要注意每天食鹽的攝入量，最好每天不超過5克 。另外 ， 味精 ， 精油等等調(diào)味料也不能太多，以便維持血壓穩(wěn)定 。
文章插圖
12
推薦閱讀
- 女性怎么保養(yǎng)子宮呢
- 女性胸部爆青筋怎么辦
- 剛懷孕就遇上中暑怎么辦
- 孕晚期破水了怎么辦？
- 白帶呈現(xiàn)豆腐渣狀是怎么了
- B超看不到胎心胎芽怎么回事？
- 孕婦腎絞痛怎么辦
- 白帶呈現(xiàn)黃色膿狀是怎么回事
- 孕婦吹空調(diào)鼻子干燥怎么辦 四招助你緩解鼻部不適
- 子宮壁下垂怎么辦