孕婦吃魚補充DHA嗎？都說吃魚 ， 吃魚能補充DHA和蛋白質，那么孕婦吃魚是否多多益善？都說吃魚能夠補充DHA，生出來的孩子能夠更聰明，于是很多孕媽媽在懷孕初期就開始瘋狂吃魚，只為了能讓自家孩子贏在起跑線上，然而 ， 事實真的是如此嗎？
其實也不全對 。孕期多吃魚是有好處的，能夠幫助孕媽心情愉悅，能夠避免早產，其中富含的ω-3脂肪酸也有助于寶寶視力和大腦的開發 ， 還能降低心臟病的發作概率，可以說是好處多多 。
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但也不全是好處，有一些魚是不適合孕媽媽食用的，比如鯖魚王、旗魚及方頭魚這種汞含量比較高的魚，不僅沒有好處 ， 還會損壞胎兒的中樞神經系統，造成認知低下，發育緩慢等后果 。而且吃魚也不是越多越好，我們也要考慮到可能會有的污染物情況 。
吃魚是為了補充DHA，在有條件的情況下，直接選擇DHA補充劑會是一個更好的選擇 。根據國際衛生協會提供的數據 ， 孕婦一般每天需要補充的DHA應該不低于400毫克，而目前根據中國的飲食結構來說，日常的DHA攝入量是遠遠不夠的，多吃魚確實是一個好方法，但是就像我們剛才說的，吃魚有風險，魚吃多了也并不全是好處，所以最好的還是直接補充DHA 。
那么除了魚之外 ， 我們應該如何補充DHA呢？一個是食補 。現在很多食物當中都含有DHA 。比如花生 ， 核桃，豆油，海藻等等，可以將其加入到日常飲食當中，通過食補來補充 。但是這并不是最佳選擇，因為像是花生核桃這類食物，本身并不含有DHA，而是含有不飽和脂肪酸，在進入人體之后才會合成為DHA，效率比較低下，對于每天的DHA攝入量而言，無異于杯水車薪 。
【孕婦吃魚補充DHA嗎】 相比之下 ， 直接選擇DHA補充劑是比較劃算的 ， 經過提純后的DHA吸收效率更高，而且藻油類的DHA因為是直接從海藻上提取的，不經過生態鏈傳遞，也沒有汞污染的風險 。
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