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糖尿病孕婦可以吃水果嗎

生活百科 糖尿病

有些孕婦有糖尿病 ， 那么這類孕婦需要注意自己的飲食 ， 水果當中含有豐富的糖分 ， 那么糖尿病孕婦可以吃水果嗎？
水果酸酸甜甜，不僅可口，還能刺激食欲，同時水果含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維等營養素，深受孕媽的喜愛 。
因此，許多準媽媽都會在孕期狂吃水果補充營養，然而有些特殊的媽媽——“糖媽媽”由于血糖升高 ， 被禁止吃含糖分高的食物，所以只能放棄吃水果 ， 而用黃瓜、西紅柿解饞了 。
事實真是這樣嗎？“糖媽媽”到底能不能吃水果呢？
答案
”糖媽媽”是可以吃水果的 。

糖尿病孕婦可以吃水果嗎

文章插圖
前提是：血糖控制良好的情況下（空腹血糖小于5.3mmol/L，餐后2小時血糖小于6.7mmol/L ， 糖化血紅蛋白小于5.5%），糖媽媽們才能進食水果 。并且吃水果也是有講究的哦~
選擇糖分較低或甜度不高的水果
哪些是血糖指數低和糖分低的水果呢？如柚子、桔子、橙子、桃、蘋果、梨、草莓、獼猴桃、檸檬等血糖生成指數（GI）較低，可以多選，但是像香蕉、荔枝、芒果、西瓜、桂圓、大棗、甘蔗、荔枝、提子、榴蓮這些血糖生成指數高的水果 ， 建議少吃或不吃 。
控制攝入量和把握進食時間很關鍵
即使水果的GI再低，食用過多還是不易控制血糖的 。建議糖媽媽們每天攝入的水果總量不要超過200g，重量大約相當于一個中等大小的蘋果或桃子 。
【糖尿病孕婦可以吃水果嗎】 水果“吃多少”很關鍵 ， “什么時候吃”更重要 。
如果糖媽媽們想要吃水果，盡量選擇在兩餐之間（如上午10點或下午3點）或睡前吃 。不建議餐前或餐后立即吃水果，以防一次性攝入過多碳水化合物而造成胰腺的負擔加重 。
吃水果要減少主食量
水果的熱量應計算在全日總熱量之內，為了確保能量不超標和血糖平穩，建議吃水果要減少相應的碳水化合物（主食）的攝入量 。糖媽媽如果每天吃200g水果 ， 就應該減少25g（半兩）生重的糧食 ， 目的就是為了保證每天吃進去的總熱量恒定 。
果汁、果干不能代替新鮮水果
糖媽媽可以適量吃完整的水果，最好不要飲用果汁，更不要用水果干代替新鮮水果 。果汁一般會損失一些膳食纖維和維生素，升糖作用會高于完整的水果 。另外，完整水果體積比較大，飽腹感強，更有利于血糖的控制 。
干燥脫水加工制成的水果干，比如干大棗、葡萄干、桂圓干等，失去了部分水分和維生素 ， 還濃縮了糖 ， 熱量比較高；低溫油炸的果蔬脆片，如香蕉片、紅薯片等，脂肪含量高，營養素也損失更嚴重，有的還含有大量的添加糖 ， 因此，不建議“糖媽媽”食用果干 。
重要提示
”糖媽媽”進食水果后要監測血糖 。
不同的人對不同的水果，可能產生的升糖反應不一樣 。建議“糖媽媽”在吃水果前后進行血糖監測 。如果吃完水果前后血糖變化不是很大，那么以后可以放心吃這種水果，同時保證總攝入量；如果血糖波動比較大，需要看看是不是吃的水果種類不合適或者是吃得過多、吃的時機不當，下次進食前加以更換和調整 。

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