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孕婦腿抽筋吃點什么好

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【孕婦腿抽筋吃點什么好】 很多孕婦在孕期會出現腿抽筋的情況，那么為什么準媽媽們在孕期會出現腿抽筋的狀況呢？孕婦腿抽筋吃點什么好？
據統計，有50%以上的準媽媽在孕期都會發生小腿抽筋 。是什么原因造成的呢?抽筋是小病，但痛起來卻要人命 ， 特別是懷孕期間經常抽筋 ， 對孕媽媽來說無疑是一種折磨 。孕期腿抽筋又該如何緩解呢?
1孕婦腿抽筋的原因
懷孕期間 ， 有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象 。那么，為什么會出現這些現象呢?出現抽筋證明孕媽媽需要改善什么呢?接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧
1、營養過剩 。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多 ， 影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂 。電解質紊亂的表現之一就是抽筋 。
2、經常久站 。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣 。
3、睡姿不良 。睡眠姿勢不好 ， 長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，容易引起腿抽筋 。
4、身體缺鈣 。懷孕以后，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克 。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏 ， 從而增加了肌肉及神經的興奮性 。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作 。
孕婦腿抽筋怎么辦?
如果你的小腿抽筋了 ， 立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾 。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失 。
你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉 。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助 。
孕婦腿抽筋吃什么好?
芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量 。
準備：將牛肉洗凈，切成小丁 。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉，去根 ， 洗凈，切段 。

孕婦腿抽筋吃點什么好

文章插圖
做法：
熱鍋下姜片爆炒 ， 然后加入腌制好的牛肉 。加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水 ， 調味出鍋 。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養素 ， 與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜 ， 能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象 。

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