1. 首頁 > 生活百科 >

孕期應該怎樣補碘

生活百科 懷孕護理

很多準媽媽在孕期都知道要補鈣補葉酸，那么你知道在孕期需要補碘嗎？孕期應該怎樣補碘呢？
甲狀腺是代謝碘的器官，而碘是合成甲狀腺激素必須的微量元素 。需要提醒的是，孕媽媽和哺乳期新媽媽屬于易缺碘的高危人群 ， 而且 ， 孕期碘缺乏會導致新生寶寶甲低，影響寶寶的智力，所以 ， 孕期碘的補充尤為重要，千萬不要因為自己的無知而造成孩子變傻 。
［ 對于特殊人群孕媽媽，一定要知道 ］
碘是人體必需的微量元素之一，甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺激素，以調節身體的新陳代謝 。
如果孕媽媽在飲食中碘的供給不足，就可能會引起甲狀腺素合成減少 ， 以及甲狀腺功能減退 ， 并因此影響孕媽媽和胎寶寶的新陳代謝，尤其是蛋白質合成 。
這時，胎寶寶可能會出現智力低下、聾啞、性發育滯后、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特征的呆小癥；孕媽媽可能會發生流產、死胎、子代畸形、精神發育障礙和智力落后等，并可導致缺碘性甲狀腺功能障礙，嚴重威脅孕媽媽和胎寶寶的安全 。
所以，孕期孕媽媽一定要重視碘的補充 。

孕期應該怎樣補碘

文章插圖
在懷孕期間，孕媽媽患甲狀腺疾病不易被觀察到，如特別愛睡覺、老覺得累、惡心、體重增加、便秘、頭暈、情緒波動等等 。
如果孕媽媽的甲狀腺功能不正常 ， 將和早產、流產、胎盤早剝、胎兒肺發育不全等不良妊娠結局相關，將影響胎寶寶生長發育，影響神經系統發育 。
甲減的高危人群主要是有甲狀腺疾病史、甲狀腺手術史、甲狀腺疾病家族史，或者已知甲狀腺抗體陽性的；
或者有可能和甲減相關的一些臨床癥狀，如貧血、膽固醇升高、低鈉血癥等的孕媽媽；
有1型糖尿病、其他自身的免疫性疾病、不孕、以前頭部或者頸部有過放療史，或者是有流產或者早產史的孕媽媽 。
在此，需要特別提醒孕媽媽們的是，想要了解自己的碘營養狀況，可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查 ， 來判斷碘的營養狀況；也可以行血清TSH和TBO-Ab檢測，以便及時發現甲減 ， 及時治療 。
要預防胎寶寶大腦發育不良，孕早期、孕中期、孕晚期包括哺乳期的媽媽都要保證充足的碘攝入 。
但有一點，孕期補碘雖然很重要，但不要過量，“碘”到為止 。
碘的主要來源是海產品 。
中國營養學會推薦 ， 在整個懷孕期間，孕媽媽都要食用含碘的食鹽 。
除此之外 ， 由于孕前和孕早期對碘的需求量相對較多，孕媽媽除了攝入碘鹽外，還建議每周攝入一次含碘的海產品 。
如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等 。在食補的基礎上 ， 還應保證每日補充150克的碘化鉀 ， 以滿足妊娠及胎兒發育對碘的額外需求 。
孕媽媽孕前補碘150微克／天；整個孕期／哺乳期：200微克／天；最高耐受量：1000微克／天 。
海帶豆腐湯
每周吃一次海產品 ， 如紫菜、海帶、海魚等 。
海帶含有碘、蛋白質、胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵、磷等，所含的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇代謝，既有豐富的營養又不容易令人發胖 。
蛋奶補碘
保證每天都有一個雞蛋（建議是煮的半熟的雞蛋）和250ml溫牛奶的攝入 。
乳制品、雞蛋、豆腐干等食物中碘的含量比較高，孕媽媽可以通過攝入這類含碘食物來補充碘質 。
海帶燜飯
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，孕媽媽在孕中期食用海帶 ， 可補充豐富的鈣、碘等元素 ， 既有利于胎寶寶的生長，又可防止孕中期出現抽筋現象 。
【孕期應該怎樣補碘】 另外，孕媽媽缺碘還可以吃一些堅果類食物來補充！

    推薦閱讀