懷孕期間 ， 孕媽們的口味會有一些變化，甚至會有些獨特 。不少孕媽不喜歡吃飯，但是卻喜歡吃零食 。那么適合孕婦吃的零食有哪些？一起來看看吧 。
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孕婦可以吃哪些零食
酸奶：酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃 ， 同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源 。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收 。
【適合孕婦吃的零食有哪些】 奶酪：屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收 。而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔 。
核桃：核桃是一種營養價值非常高的食物 ， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
葡萄干：能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫 。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干 。
大棗：大棗的營養價值很高 。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食 。但是大棗也不能吃得太多 ， 否則很容易使孕婦脹氣 。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝 。
無花果：這可是個好東西 。能健胃潤腸，還能催乳呢 。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
全麥面包：孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃 。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食 。
海苔：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高 ， 對孕婦來說是不錯的零食 。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應該嚴格限制鈉的攝取 。
蘋果：蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥 。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁 。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試 。
板栗：板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效 。準媽咪常吃板栗 ， 不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，并消除孕期的疲勞 。
西梅：西梅果實營養豐富 ， 富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇 ， 是現代人健康的最佳果品 。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源 。西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對維持人體電解質平衡起著重要作用 。西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料 ， 能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽咪更為重要 。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，防止孕媽咪便秘 。每日基礎食用量3～5枚即可 。
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