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孕期吃什么鈣片最好

生活百科 鈣片

補鈣，是孕媽們必須的一件事 。因為這對孕媽對胎兒都有好處 。那么問題來了，孕期吃什么鈣片最好？下面就一起來看看相關介紹吧 。

孕期吃什么鈣片最好

文章插圖
孕婦吃什么鈣片最好
1、無機鈣片 。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等 。無機鈣片含鈣量高 ， 但是水溶性低，進入體內后 ， 要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用 。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激癥狀 。
2、有機酸鈣片 。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等 。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小 。
3、有機鈣片 ， 乳鈣是理想的補鈣制劑，有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等 。
孕婦鈣片怎樣選
孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味 。在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是 ， 如果你同時在喝孕婦奶粉，要學會計算攝入的鈣量 。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶 ， 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內 。鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要 。你可能聽說過活性鈣 ?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用 。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等 。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險 。
鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素 ?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收 ， 因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全 。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差 。鈣片的吸收利用率跟溶解度相關 ， 但不是對等的關系 ， 因為影響鈣吸收的因素非常多 。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低 。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等 ， 都可能影響鈣片的吸收率 ?？茖W研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40% 。現在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高 。它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物 。有的液體鈣宣稱有 90%以上的吸收率，但事實上，無機鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通 。
最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一 。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了 。
【孕期吃什么鈣片最好】 此外，孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題 。其實不光是孕婦，對任何人來說 ， 補鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅 。因此，你在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會干擾后兩者的吸收 。

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