懷孕后 ， 孕媽們都會變得事事小心 。尤其是在飲食上面 。那么孕期飲食要注意什么，要怎么吃？帶著疑問，一起來看看吧 。
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我的好友梨梨今年懷孕，起初她跟我說終于不用再控制體重，可以想吃什么就吃什么了 ， 但就在她放縱自己大吃大喝半個月后，兩周的時間就胖了十斤 ， 這是身體開始出現了強烈抗議，之后的日子里她是吃什么就吐什么 。
梨梨心里那叫一個苦?。刻煺鲅郾昭鄱際峭吩窩芻ǖ?，吓F亂餐虜懷隼?，盡管如此難受卻依然感覺很餓，吃幾口就又吃不下去了，這樣反復折磨，身體哪里吃得消？
無奈之下梨梨只好親自找了許多營養師和醫生咨詢，這才開始恢復正常健康也有利于寶寶發育的飲食，那下面我們就跟著來看看營養師是怎樣給梨梨搭配飲食的吧 。
孕期吃飯的原則：少量多餐 。
多吃富含碳水化合物的食物，如米、面、土豆、山藥、玉米等五谷雜糧，保證寶寶的身體健康 。
孕期補充：一天500ml起的牛奶或酸奶，如果喝不到這個份額也可以單獨吃鈣片 。一天15粒見過或核桃等堅果，小劑量葉酸，吃滿三個月 。有助于寶寶的腦細胞發展提高智商 。
孕期蛋白質：根據自己的體重合理安排蛋白質，紅肉搭配白肉來吃 ， 兩樣都不可缺 ， 紅肉可以保證鐵的吸收 ， 普通雞肉魚肉等吸收需要的蛋白質，既能有飽腹感熱量也低 。
孕期禁忌：一周不要吃超過三頓海鮮，少服用含有咖啡因的飲料，避免喝酒 。山楂，柿子，甲魚 ， 螃蟹，易導致墮胎，也需避及 。
孕期攝取營養期間盡量廣泛，不要太單一，不要挑食 ， 因為寶寶在媽媽肚子里是可以嘗到媽媽吃的食物的，若選擇食物多樣性就決定以后寶寶不會挑食，偏食，喂養起來不會太麻煩 。
【孕期該怎么吃】 在懷孕期間媽媽一定要保持一個良好的心態，認真對待自己的飲食有利于兩代人的身心健康哦 。
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