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孕期體重飆升的原因

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懷孕后，許多孕媽的體重都會(huì)不受控制的飆升 。對(duì)于這個(gè)情況，其實(shí)是有原因的 。那么孕期體重飆升的原因是什么？一起來(lái)看看吧 。

孕期體重飆升的原因

文章插圖
很多孕媽媽體重多少都會(huì)增加一些 ， 但是合理的增加的體重范圍是多少，很多孕媽不一定知道 ， 俗話說(shuō)孕婦一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯，也因此很多孕媽從懷孕初期就會(huì)大補(bǔ)，造成體重迅速增加，因而有可能會(huì)發(fā)生生產(chǎn)困難的情況 ， 其實(shí) ， 孕期合理控制體重是有很多益處的 。
懷孕期間體重會(huì)不可避免地會(huì)增加，增加的體重中包括胎兒的重量 ， 也包括羊水、胎盤重量，同時(shí)母體的血液量也會(huì)有所增多，還有一部分增加的體重則是儲(chǔ)存在孕婦身體中的皮下脂肪了 。
但是如果這些你沒(méi)有控制好的話，體重飆升“指日可待”了 。
喜歡甜食
眾所周知 ， 大多數(shù)的甜食都是由高脂肪的黃油、奶油，以及大量的砂糖制成的，所以屬于高熱量的食物 。此類食物會(huì)直接導(dǎo)致體重的增加，大家一定要注意 。對(duì)于孕媽媽們，建議大家吃一些全麥的食物、堅(jiān)果，口感好，還不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高 。當(dāng)然 ， 最好配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那就完美啦！
隨時(shí)隨地吃零食
一些孕媽媽發(fā)現(xiàn) ， 空腹的時(shí)候會(huì)有惡心的感覺 ， 此時(shí)吃一點(diǎn)東西就會(huì)有所好轉(zhuǎn) ， 因此許多的準(zhǔn)媽媽會(huì)隨身帶些零食，以備不時(shí)之需 。但是盡量不要吃那些高熱量、高脂肪的零食，可以選擇水果干，酸酸甜甜的口味既能緩解孕吐，還能避免過(guò)多脂肪、熱量的攝入 。
經(jīng)常便秘
懷孕之后，由于黃體酮的影響，許多的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的情況 ， 而飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不均、運(yùn)動(dòng)不足等原因，更是導(dǎo)致便秘的情況進(jìn)一步的加重了，久而久之就會(huì)導(dǎo)致體重的上升......對(duì)此，要多攝入一些富含膳食纖維的食物，例如芹菜、全麥?zhǔn)称返龋€要養(yǎng)成定時(shí)上廁所的習(xí)慣！
總在外面吃飯
大家都知道 ， 外面的飯店做菜都喜歡放很多的油、鹽 。此類的飯菜如果是孕媽媽們吃了 ， 是很容易會(huì)發(fā)胖的，而且準(zhǔn)媽媽們自身排出鹽分的代謝功能會(huì)有所下降，一旦攝入等量的鹽分就會(huì)引起浮腫，攝入過(guò)量，還會(huì)導(dǎo)致妊娠高血壓！
突然很想吃重口味食物
一些女性懷孕之后，突然會(huì)變的喜歡吃重口味的食物，如果能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量還好，否則極易會(huì)出現(xiàn)浮腫、妊娠高血壓等問(wèn)題 。重口味的食物，偶爾吃一點(diǎn)解解饞是可以的，但是不能毫無(wú)顧忌的吃！
晚飯吃的太晚
人體在睡眠中是消耗熱量最少的 ， 所以晚飯吃的太晚、不等食物消化完就睡覺，極易將所有的脂肪囤積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)導(dǎo)致體重的飆升！
所以，孕媽媽在生活中也要有一套合理的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn) 。
根據(jù)孕前體重的不同，增加的體重量也會(huì)有所不同 。一般用計(jì)算BMI的方法來(lái)判斷 。BMI的計(jì)算公式為：BMI=體重∕身高?2;（體重單位：千克；身高單位：米）
BMI指數(shù)與體重的關(guān)系：
偏瘦型：18.5以下需要注意體重可能無(wú)法順利地增長(zhǎng)，要特別關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)的均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良 。
標(biāo)準(zhǔn)型：18.5～23.9對(duì)于體型標(biāo)準(zhǔn)的孕媽咪來(lái)說(shuō) ， 只要平常注意不要讓體重急劇增長(zhǎng) ， 并做一點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，體重一般不都不會(huì)有太大問(wèn)題 。
偏胖型：23.9以上原來(lái)是偏胖型的孕媽咪，為了不產(chǎn)生妊娠高血壓疾?。?必須進(jìn)行更加嚴(yán)格的體重管理 。
整個(gè)懷孕期間，偏瘦型孕媽咪體重增加的目標(biāo)為12~15kg；
標(biāo)準(zhǔn)體重的孕媽咪體重增加的目標(biāo)為12kg；
偏胖型孕媽咪體重增加的目標(biāo)為7~10kg 。
對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，超重的“準(zhǔn)媽媽”患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常“準(zhǔn)媽媽”高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等 。超重“準(zhǔn)媽媽”由于分娩巨大兒幾率增加，導(dǎo)致難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加，加重了產(chǎn)婦的損傷，且易導(dǎo)致產(chǎn)后出血及感染 。
因?yàn)樯眢w脂肪蓄積 ， 產(chǎn)道阻力增大，自然分娩時(shí)造成組織彈性減弱，因此容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等 。肥胖孕媽選擇剖腹產(chǎn) ， 由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難 。
【孕期體重飆升的原因】 孕期體重增加是正常的，很多孕媽媽的體重都會(huì)增加，不要過(guò)分擔(dān)心，相信在生完寶寶后會(huì)恢復(fù)身材的 。而且為了自己和寶寶的健康，胖一點(diǎn)點(diǎn)又有什么關(guān)系呢！

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