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女的失眠怎么辦呢？

生活百科 癥狀

當(dāng)一些女性到了更年期后，常常會(huì)有心煩意亂，情緒急躁，容易發(fā)火的癥狀，而且還常常會(huì)有失眠的癥狀，而經(jīng)常的失眠又會(huì)家中更年期女性的其他癥狀，而且還可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病的出現(xiàn) 。 ， 更年期女性常常會(huì)感覺痛苦萬分的 。那么，這時(shí)候應(yīng)該采取什么措施來緩解癥狀呢？
NO1：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克 。
【女的失眠怎么辦呢？】做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進(jìn)行沖泡成茶就可 。
此茶具有安神、清心、降壓之功效 。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝 。
NO2：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個(gè) 。
做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個(gè)小時(shí)，建議每天喝一到兩次即可 。
對(duì)輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用 。
NO3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖適量 。
做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可 。
喝的時(shí)候建議早晚分兩次飲用 ， 此湯特別適用于長(zhǎng)期失眠的患者，同時(shí)也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效 。
NO4：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克 。
做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時(shí)加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了 。
如果有失眠的癥狀 ， 不妨試一試上述四種湯汁 ， 經(jīng)常的適量喝一些 ， 就會(huì)緩解自己失眠的癥狀的 。還可以多運(yùn)動(dòng)，讓自己身體累一些，也可能會(huì)讓自己盡快的入眠的 。在睡前能用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶或者酸奶等，都是可以助眠的 。

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