国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁 > 生活百科 >

孕期尿頻影響睡眠該怎么辦

生活百科 尿頻

懷孕期間，孕媽們的身體會(huì)遇到各種不適，尿頻就是其中之一 。許多孕媽都受到過尿頻的困擾 ， 尤其是晚上 。那么孕期尿頻影響睡眠該怎么辦？一起來看看吧 。

孕期尿頻影響睡眠該怎么辦

文章插圖
尿頻是準(zhǔn)媽媽最容易產(chǎn)生的癥狀和困擾，這主要是因?yàn)橹饾u增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)展為尿頻 。
尿頻是指排尿次數(shù)增多 。正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次；如排尿次數(shù)明顯增多，超過了上述范圍，就是尿頻 。
正常孕婦的尿頻表現(xiàn)如下：
1.小便次數(shù)增多 ， 白天解尿超過7次，晚上解尿超過2次，且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi) 。
2.小便時(shí)沒有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象 。
3.尿色正常，不渾濁 ， 沒有血尿現(xiàn)象 。
4.尿液檢查沒有紅細(xì)胞或白細(xì)胞量異常等炎癥表現(xiàn) 。
盡管尿頻對(duì)于孕婦來說是正常現(xiàn)象，但是也給準(zhǔn)媽媽帶來了諸多不便，尤其是頻繁夜起，還特別影響睡眠質(zhì)量 。
因此，準(zhǔn)媽媽可以通過以下做法來緩解尿頻的癥狀 。
1.平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1～2小時(shí)內(nèi)不要喝水 。
2.準(zhǔn)媽媽在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等 。此外，菠菜等富含草酸的食物記得焯水后再烹飪，以預(yù)防尿路結(jié)石的發(fā)生 。
【孕期尿頻影響睡眠該怎么辦】 3.多做縮肛運(yùn)動(dòng) 。在醫(yī)生的指導(dǎo)下多做縮肛運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)骨盆的肌肉力量，以控制排尿 。像憋大便一樣，將肛門往上提 ， 之后放松，接著再往上提，再放松 ， 如此反復(fù)進(jìn)行 。一次可以做50次 ， 時(shí)間為5-10分鐘 。
需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，不能為了減少上廁所的次數(shù) ， 就盡可能少喝水，準(zhǔn)媽媽不可缺水，只有多飲水、多排尿，才能加速尿液的排空，避免孕期常見的泌尿系統(tǒng)疾病 。而且寶寶也非常需要水 ， 只有充足的羊水才能使寶寶自由活動(dòng) 。
此外，有了尿意應(yīng)及時(shí)排尿，切不可憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染 。準(zhǔn)媽媽休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，避免仰臥位 。側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染 。

    推薦閱讀