【孕期緩解便秘的三種方法】 閨蜜小邱在孕期出現(xiàn)了很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的便秘難題 ， 小邱形容孕期這種生理反應(yīng)“真是一言難盡”，有過(guò)便秘遭遇的準(zhǔn)媽媽都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，明明去了洗手間 ， 卻因?yàn)楸忝囟屪约号判共粫常傆幸环N漲肚的感覺(jué)，過(guò)不久之后還得再次去洗手間如廁 。
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這樣來(lái)來(lái)回回的折騰，不僅讓準(zhǔn)媽媽感到身體疲憊，關(guān)鍵排泄不暢讓準(zhǔn)媽媽身體不舒服，很多準(zhǔn)媽媽為了克服孕期便秘困擾，會(huì)借助開(kāi)塞露進(jìn)行排泄，但這總歸不是最理想的辦法，甚至準(zhǔn)媽媽在便秘的困擾下 ， 還會(huì)出現(xiàn)不愿意遇到的肛裂問(wèn)題，這種難言的痛苦更會(huì)讓孕期本來(lái)就身心疲憊的準(zhǔn)媽媽坐臥不安 。便秘是孕期一種正常的生理反應(yīng)，其實(shí)克服它，用最簡(jiǎn)單的辦法就可以，比如下面這三種 。
一、孕期多喝溫水
便秘問(wèn)題通常情況下是由于準(zhǔn)媽媽孕期因?yàn)橐幌盗腥焉锓磻?yīng)著急上火所引起，這和準(zhǔn)媽媽起伏較大的情緒有很大關(guān)系，情緒的變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素出現(xiàn)紊亂的情形 ， 這樣著急上火的癥狀就產(chǎn)生了，所以準(zhǔn)媽媽孕期遇事一定要冷靜，千萬(wàn)情緒起伏不可太大，在平時(shí)準(zhǔn)媽媽要多喝溫水 ， 大量溫水的補(bǔ)充會(huì)讓準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素新陳代謝更加平衡 ， 也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽體內(nèi)火力下降，便秘的困擾就會(huì)被很好的化解 。
二、孕期要適量運(yùn)動(dòng)
有的準(zhǔn)媽媽在孕期因?yàn)樯眢w的原因和一些傳統(tǒng)關(guān)于孕期的說(shuō)法會(huì)選擇靜臥待產(chǎn)，大多數(shù)情況下會(huì)安安靜靜地躺在沙發(fā)上或者坐在椅子上孕育胎兒 ， 這種情形時(shí)間長(zhǎng)了，很可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而讓準(zhǔn)媽媽身體上火 ， 消化不良，進(jìn)而出現(xiàn)便秘的尷尬情況，準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)上廁所排泄物不成形，拉不盡的現(xiàn)象，這就是準(zhǔn)媽媽缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的 。因此為克服便秘問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽要在飯后做適量的運(yùn)動(dòng)，提高腸胃的蠕動(dòng) ， 促進(jìn)消化系統(tǒng)的吸收和分解 。
三、多吃利于排便的食物
有的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘癥狀是由于飲食不科學(xué)導(dǎo)致的，她們?cè)谄綍r(shí)吃辛辣易上火食物較多，讓體內(nèi)消化不暢，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象 。為了改善和徹底克服便秘問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽們要在飲食方面進(jìn)行相應(yīng)改善 ， 給自己在便秘困擾下做一個(gè)科學(xué)的食譜，比如多吃青菜，在餐后水果方面要食用香蕉、火龍果這些利于消化且有助于腸胃蠕動(dòng)的水果 。
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