女性懷孕以后需要多注意自己的飲食 ， 那么在孕早期需要注意些什么呢？要多吃些什么食物呢？哪些食物吃了對身體有幫助？
小孫姑娘雖然不是學醫的 ， 但由于在醫院工作時間久了 ， 很多醫療常識都掌握了，而且每次提問的水平也提高了，今天中午吃飯時她就忽閃著大眼睛微笑著說，院長有時間科普一下孕早期的營養和飲食就好了，這個機靈鬼太會說話了，能拒絕嗎？
孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配、避免營養不良或過剩 。孕早期的膳食要以高蛋白、富營養、重質量、清淡少油膩、易消化吸收為宜，多補充蛋類、豆類、奶類、堅果類食物 ， 保證蛋白質的攝入量，盡可能選擇自己喜歡的食物，飲食安排上可以選擇少食多餐的飲食方式 。
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處于懷孕初期的孕媽媽大多數受早孕反應的困擾，胃口不佳 。但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育 。在這個時期 ， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵 。
蛋白質是生長發育的基?。?對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要 。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量 。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等，最好每天忍著孕吐吃一個雞蛋 。
【孕早期飲食注意事項】 孕早期服用葉酸能降低胎兒神經管畸形的幾率，所以孕早期孕媽應該服用葉酸片，也可以通過深色蔬菜 ， 如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取 。
牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質 ， 足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀 ， 還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良 。
鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良 。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵 ， 孕婦可以多吃這些食物 。
碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質 。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求 。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要 。
當然懷孕早期很多人吃不下東西，但還是盡量吃一點吧，哪怕是吃下去就會吐出來，也要堅持吃一點，總是能吸收一點的 。
還要提醒一下，懷孕的頭3個月應避免或減少性生活，因為在早孕期胎盤和孕媽母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活姿勢和力度不當，可能會引起子宮收縮造成流產，記住寶寶怕地震哦
懷孕初期慎用藥物，懷孕初期正處于胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對于藥物使用更須謹慎，當然也不是什么藥都不可以用，如果需要用藥，務必在醫生的指導下進行哈 。
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