牛奶是個(gè)好東西，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道也不錯(cuò)，很適合正在發(fā)育的孩子和生病的人喝 。大家在電視劇上都會(huì)看到在早上吃面包喝牛奶，尤其是在西方國(guó)家 ， 也有看到在晚上睡前喝牛奶的，于是大家就疑惑了，到底什么時(shí)候喝牛奶好呢？晚上睡覺(jué)之前喝牛奶好嗎？現(xiàn)在就來(lái)和大家詳細(xì)的介紹一下 。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利 ， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì) ， 這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣 ， 睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽 ， 溶解入血液中 ， 以維持血鈣的穩(wěn)定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。
晚上喝牛奶有幫助睡眠的作用；另一方面 ， 牛奶在晚上喝不會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān) ， 一舉兩得了 。
最好是睡前半小時(shí)喝牛奶，因?yàn)樗斑M(jìn)食太多的水有可能會(huì)引起眼瞼浮腫，但是吧，牛奶濃度高，從理論上說(shuō)不大會(huì)引起浮腫的 。
【女生喝純牛奶好處有哪些】牛奶富含蛋白質(zhì)，小孩兒易多喝 。喝牛奶之前應(yīng)該先吃一些含淀粉比較多的食物，像是饅頭，早晨喝牛奶的話 ， 一定要吃點(diǎn)其他的食物 ， 像是米飯 ， 面包，餅干點(diǎn)心等 ， 可以讓牛奶在胃里留的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，也能很好的吸收里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
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