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女性在經期前能減肥嗎？

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現在的女性朋友不分時間、不分地點在減肥 。為了自己的身材，寧愿付出很多，不管是在平時、經期前、經期中、還是經期后都要減肥 。那經期前可以減肥嗎？這樣減肥好嗎？怎么減肥比較適合？總所周知，經期是女性非常脆弱的時期，在此期間減肥真的沒問題嗎？經期前減肥需要注意些什么？
1 改變經期前身體肥胖的惡性循環
無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中 ， 毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出 。你是否深陷這種每月必來的惡性循環？
2 經期前體重增加只是短暫的變化
【女性在經期前能減肥嗎？】大部分的人在生理期前5天開始 ， 體重難減或者增加因人而異 ， 大概增加500g至3kg左右 。這是為了補充因失血而流失的營養 ， 但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況 。
其實，在經期前喝豆漿是可以達到瘦身效果的 。豆漿的瘦身效果大體可以分為三類 。
第一類 抑制脂肪積聚
1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值 。
2 鉀：預防高血壓;改善浮腫 。
3 低聚糖：改善便秘 。
第二類 加速代謝
1 大豆蛋白質：促進基礎代謝;容易獲得飽服感 。
2 維他命E：促進血液循環 。
第三類 精神安定，抑制暴飲暴食
1 維他命B族：促進能量消耗;舒緩疲勞 。
2 鎂：調節神經和分泌荷爾蒙的器官;精神安定
大家也看到了，經期前是可以減肥的 ， 但是咱們可以不用運動的方式去減肥，只用在家喝些豆漿就可以達到減肥的效果 。大家不必擔心在經期會變胖 ， 在經期這幾天變胖是很正常的 。但是，在經期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運動 ， 防止月經來了會肚子痛 。

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