我們都知道肉類里面的營養(yǎng)可是很豐富的，但是有些孕媽口味發(fā)生變化，不怎么喜歡吃肉 。那么孕婦不吃肉對胎兒有影響嗎？一起來看看吧 。
一位爸爸在留言里跟我說，自己和老婆準(zhǔn)備要孩子了，但有一件事他特別苦惱 。原來他老婆是堅(jiān)定的素食主義者，平時連牛奶和雞蛋都不會吃的那種 。
以前他不覺得有什么，也尊重妻子的意愿 。可現(xiàn)在該備孕要孩子了，他就害怕影響到胎兒 。
他著急地說 ， 人家大S懷孕時都因?yàn)楹⒆娱_戒了 ， 我要不要也勸老婆開戒？就怕她不聽我的 。可如果到時候她吃不好，影響孩子發(fā)育了可怎么辦？
其實(shí)我很理解這位爸爸的心情 。畢竟懷孕后吃什么很重要，這直接影響到胎兒的發(fā)育狀況 。準(zhǔn)媽媽們一般在孕期都放開肚皮來吃，生怕哪些營養(yǎng)補(bǔ)充不到位 。
可如果是準(zhǔn)媽媽是素食主義者，或者一段時間內(nèi)就是對肉沒胃口，或者上班族準(zhǔn)媽媽吃的不好，食肉量沒保證，對肚里的寶寶會不會有影響？在肉類攝入不足的情況下 ， 有沒有彌補(bǔ)的辦法？
其實(shí)是有辦法的 。而且準(zhǔn)媽媽懷孕期間不吃肉，只要通過其它途徑將營養(yǎng)補(bǔ)充到位，到時候生出來的寶寶依然健康 。
我就見過一位素食媽媽，她生出的寶寶十分聰明活潑 ， 醫(yī)生檢查過很健康 。她說她懷孕時特意加了群，群里都是食素的媽媽，也沒見有哪位因?yàn)槌运貙μ殞毑缓?。
那么不喜歡吃肉或者奉行素食主義的媽媽，孕期到底該怎么吃？
【孕婦不吃肉對胎兒有影響嗎】
文章插圖
使用“二二一”比例進(jìn)餐法
這個進(jìn)餐法的核心是：兩份五谷雜糧，兩份蔬菜水果，一份蛋白質(zhì) 。孕婦在孕期奉行這樣的比例進(jìn)餐 ， 就能保證營養(yǎng) 。如果是素食媽媽，可以從豆類或豆腐、豆干等豆制品中獲取蛋白質(zhì) 。
注意額外補(bǔ)充這些營養(yǎng)素
孕期胎兒需求量較大的是鈣、鐵和DHA 。而鈣鐵在牛奶、肉類、雞蛋中含量較多，不吃這些東西的素食準(zhǔn)媽媽就要注意從其它食物來源補(bǔ)充 。
豆制品、堅(jiān)果、菠菜里就含有鈣、鐵成分 ， 必要時準(zhǔn)媽媽也可以補(bǔ)充DHA劑 。
素食準(zhǔn)媽媽要尤其重視維生素B12的補(bǔ)充，因?yàn)檫@種營養(yǎng)素只存在于動物性食物中 。準(zhǔn)媽媽在孕期需要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素B12片劑，否則容易引起精神不振、情緒抑郁等情況 。
每天適量進(jìn)食堅(jiān)果
堅(jiān)果里除了富含蛋白質(zhì)和微量元素外，更可貴的是它含有不飽和脂肪酸 ， 這對胎兒的神經(jīng)中樞構(gòu)成和大腦發(fā)育十分有利 。因此每天可適量進(jìn)食各種不同的堅(jiān)果 ， 比如核桃、開心果、瓜子、夏威夷果、榛子等 。
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