許多的女性會在月經來的時候 ， 出現肚子疼痛的癥狀，有的人嚴重的常常會覺得肚子里好像有一根繩子在抻著一樣，讓自己疼的厲害，嚴重的人，常常會在這幾天影響到正常的學習、工作和生活，這就是痛經 。那么 ， 如果出現了痛經，應該采取一些什么措施來緩解癥狀呢？
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液 ， 因此，經期需要補血，此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等 ， 可以有效幫助女性身體補血補氣，同時，也可以適當的多喝紅糖水，幫助緩解經期腹部不適的癥狀 ， 告別肚子痛 。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道 ， 生理期絕對不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負了 。因此，想要保護好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進入腸胃中 。
3、多吃新鮮的果蔬
營養專家稱，女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜 ， 由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素，可以幫助人體補充能量 。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位 ， 用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解身體疲勞，并且驅走寒氣，此外 ， 泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經期腹部不適的癥狀 。
【月經期肚子疼痛怎么辦呢？】如果發現自己出現了痛經的癥狀 ， 在平時就要引起注意，在月經來之前，就開始注意保養身體 ， 多喝一些紅糖姜水 ， 多用熱水泡泡腳 ， 多用溫水袋熱敷一下肚子，不吃生冷寒涼的食物等，就會從一定程度上緩解痛經的 。如果痛經比較嚴重 ， 應該看醫生進行治療 。
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