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孕婦孕期最佳水果大盤點(diǎn)

生活百科 懷孕護(hù)理

在孕期需要多吃一些水果，那么哪些水果會(huì)比較適合準(zhǔn)媽媽們吃呢？今天小編要給大家介紹一些孕期最佳水果！
水果那鮮艷的顏色、沁人的芬芳、極佳的口感和較高的營養(yǎng)價(jià)值，讓現(xiàn)代人對其鐘愛不已 。而對于孕婦來說，水果更有其獨(dú)特的價(jià)值 。一方面，孕婦孕期吃對水果可以讓胎兒健康成長;另一方面，孕婦孕期吃對水果也有助于緩解自己的各種孕期不適 。那么，哪些水果最適合孕婦孕期食用呢?下面，小編就為大家做一個(gè)孕婦孕期最佳水果的大盤點(diǎn) 。
孕婦孕期最佳水果一：蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用 。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果 。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果 。

孕婦孕期最佳水果大盤點(diǎn)

文章插圖
孕婦孕期最佳水果二：車?yán)遄?br /> 所有水果中，車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍 ， 而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能 。若孕婦食欲不佳 ， 更可積極吃車?yán)遄?nbsp;， 對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車?yán)遄樱碌膶殞毝鄵碛幸粡埣t潤的健康面容 。
孕婦孕期最佳水果三：草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒 。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬 。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題 。
孕婦孕期最佳水果四：葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是 ， 如果孕婦有出血現(xiàn)象 ， 提子還有安胎作用 ， 而且能幫助胎兒發(fā)育 。
孕婦孕期最佳水果五：西柚
西柚含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少 。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重 。
孕婦孕期最佳水果六：火龍果
火龍果是一種綠色、環(huán)保果品，具有一定療效的保健營養(yǎng)食品 ， 很適合準(zhǔn)媽媽們食用，因?yàn)樗苌儆胁∠x害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長 。值得一提的是，火龍果還是排毒良果 。
孕婦孕期最佳水果七：蓮霧
蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于準(zhǔn)媽媽在夏季食用 。在炎熱的夏天，準(zhǔn)媽媽可以用它煮冰糖水喝 ， 汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是準(zhǔn)媽媽不可多得的夏令食療佳肴 。
孕婦孕期最佳水果八：楊桃
楊桃的營養(yǎng)價(jià)值高，含有對準(zhǔn)媽媽健康有益的多種成分，能減少準(zhǔn)媽媽機(jī)體對脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用 。同時(shí)還可保護(hù)準(zhǔn)媽媽肝臟，幫助準(zhǔn)媽媽降低血糖 。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分，生津止渴 ， 利于小便排出，消除疲勞 。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化 。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、C等，可幫助消除準(zhǔn)媽媽咽喉炎癥及口腔潰瘍 。
孕婦孕期最佳水果九：紅毛丹
紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素 ， 很適合準(zhǔn)媽媽食用 。長期食用紅毛丹可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力 。
孕婦孕期最佳水果十：秋梨
【孕婦孕期最佳水果大盤點(diǎn)】 秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量 ， 文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患 。

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