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孕期這三個時期營養要跟上

生活百科 懷孕護理

在孕期要注意營養，有幾個階段的寶寶長的很快 ， 這對于準媽媽們來說也是一個挑戰，那么你知道是哪幾個時期嗎？
孕早期，有的準媽媽妊娠反應嚴重，吃一口吐兩口，體重不但沒增加反而還瘦了，很擔心會影響到胎兒的健康 。孕早期胎兒小時還影響不大，到了胎兒生長發育的猛長期 ， 關鍵時刻孕媽營養要跟上 。下面這3個關鍵時期，孕媽要營養充足補對營養 ， 看看你都做好了嗎？

孕期這三個時期營養要跟上

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一、孕兩個月
孕早期，胎兒比較小 ， 對營養的需求相對也少些，孕媽只要不嚴重的偏食，妊娠反應導致的食欲變差 ， 一般不會嚴重影響到胎兒 。孕早期的第8周時，胚胎的四肢分化開始 ， 胎兒已經初具人形，此階段迎來了第一個生長發育快的時期，孕媽要注重飲食營養了 。
這個階段，胎兒對葉酸的需求量大，葉酸對胎兒神經系統發育非常重要 ， 由于葉酸不能在人體內合成，準媽媽們還需要多注意補充葉酸 。由于此階段受妊娠反應的影響，孕媽食欲變差，可少食多餐 ， 飲食以清淡為主，并注重飲食營養 。
二、孕22周左右
一般情況下 ， 到了孕22周左右，多數孕媽的妊娠反應癥狀已經明顯好轉 ， 不少孕媽會有胃口大開的感覺 。食欲比之前好了 ， 食量也比之前增加了 。
孕媽們這個階段，也進入了胎兒生長發育快的第二個時期 。孕媽均衡飲食營養非常重要 。由于受體內激素變化的影響，孕媽的腸胃消化能力要比之前差，即便是孕媽們胃口再好，仍要堅持少食多餐的原則 。此階段，孕媽們除了補充身體必須的營養外，飲食上要側重補鐵，常吃些對胎兒大腦發育有益的食物 。比如富含DHA，不飽和脂肪酸的食物 。
除了飲食營養外，孕媽們可適量增加胎兒的精神營養了，從孕5個月之后 ， 胎教可以開始進行了，孕媽認真做胎教，胎兒出生后更聰明哦，還不要錯過了孕期胎教的好時機 。
三、孕28周左右
到了孕28周，也進入了孕晚期 。孕晚期也是胎兒體重增長快的時候 。此階段胎兒對各種營養的需求高，孕媽們還要把握好飲食營養 。尤其是對鈣的需求量，也達到整個孕期的最高值，此時孕媽體內若缺鈣嚴重，很容易表現出腰酸背痛，腿抽筋，牙齒松動等癥狀 。當孕媽有缺鈣的癥狀時 ， 可不能再不當回事了 。鈣在體內會先滿足胎兒，若孕媽攝入鈣不足，首先表現出來的是自己身體的不適，此時若不能被重視，孕媽體內繼續缺鈣會影響到胎兒的生長發育 。
孕媽們，懷孕后和之前不再一樣了，為了胎兒好，自己要多注意才是，孕期補充營養要及時充足哦 。
【孕期這三個時期營養要跟上】

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