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孕期每月營養怎么補充

生活百科 懷孕護理

孕期各月營養怎么補充？孕期每月營養需求是什么樣的？胎兒能夠順利的降生是每位家長的希望，很多女性也會因此在孕期注重飲食平衡 ， 作息正常，盡量讓自己和胎兒生存在正常的生活習慣中，那么，在孕期，孕媽應該吃什么才能給孩子提供更好的營養呢？
以下是針對孕媽每周應該吃的食物，盡量讓孕媽和胎兒獲得更多的營養 。
1. 第一個月
第一個月也就是第1-4周時，是受精卵像胚胎發育的時期，這1-4周發育的順序為大腦、脊髓、和皮膚，這時的孕媽應以米食、海產品、蔬果類、豬肉、雞蛋為主，到了第三周以面食為主 。
2. 第5-6周
這時的胎兒需要更多的是礦物質和鋅元素，孕婦可以多吃海帶紫菜等海產品 ， 促進胎兒的大腦發育 。
3. 第7周
這時需要補充的事維生素B、鋅、蛋白質、碘等，孕婦可以多吃米、豆制品、肉類、魚類、奶酪、海帶、蛋類等 。
4. 第8-10周
這時的胎兒主要發育的是平衡力和聽力，孕媽需補充鈣、維生素B1、蛋白質等；第9周是胎兒的乳腺、眼球發育，可以多吃魚類；第10周是胎兒的皮膚膜發育，孕婦可多吃魚類、肉類等 。
5. 第12-14周
這時是胎兒四肢形成的時期，孕媽應多吃含碘、蛋白質、維生素C、維生素D等；第11周胎兒快速發育，孕婦應多吃肉類食物；第12周要多喝水；第13周主要是毛發開始發育 ， 孕婦應多吃豆類；第14周，是內分泌開始發育，孕婦可多吃土豆、藕類等含有淀粉的食物 。

孕期每月營養怎么補充

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6. 第15-18周
在15周時孕婦應多吃魚類、蝦類，來促進胎兒的生殖器官的發育；第16周需補充碳水化合物、脂肪、蛋白質等；18周需要多吃肉類、魚類等，促進胎兒的心臟發育 。
7. 第19-23周
19、20周孕婦應以面食為主 ， 多吃青菜、水果；20周胎兒牙齒開始發育，需要補充鈣、鐵、鋅、維生素等營養元素；21周孕婦應多吃肉，促進胎兒神經的發育；22周時孕婦體內的羊水物質較多，可以多吃一些魚類、肉類、蛋類等；23周是胎兒的大腦整體發育，可以多吃花生、核桃等堅果類食物 。
8. 第24-30周
在24-25周時，是胎而發育的一個高峰期，孕媽應全面補充營養；26周時胎兒的心臟快速發育，孕媽應多吃豬肝等；在28-29周時 ， 應多吃魚類，促進胎兒的手足發育；30周孕媽應多喝牛奶 。
9. 第32-33周
32周是胎兒神經突出發育，這時孕媽盡量不要吃魚腥類食物，可以多吃豆腐、粉絲、牛肉等；33周胎兒的各個器官發育時期，孕婦在這時可以適量補充營養 。
10. 第34-38周
這期間孕婦可以多吃雞肉、魚類、鴨肉等；36周應補充蛋白質、鈣類、碳水化合物等；38周孕婦可吃酸味的食物，有助于胎兒的泌尿系統的發育 。
11. 第40周左右
【孕期每月營養怎么補充】 這期間孕婦可多吃含有蛋白質、礦物質維生素K等食物 ， 多吃水果、蛋類、米類等食物 ， 40周是最后一周，孕婦要少吃魚腥類食物、肉類、青菜等，為分娩做好準備 。

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