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孕期應該要怎么吃鹽？

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在孕期的飲食是需要非常注意的，那么你知道在孕期應該如何使用調味品嗎？今天小編來說是準媽媽在孕期如何食用鹽！
有些準媽媽在妊娠反應的影響下，食欲減退，變得偏愛咸、辣等重口味的飲食 。殊不知，小小的調味品也會給身體帶來嚴重的健康問題 。
那么 ， 準媽媽在孕期的飲食咸淡應該如何把握呢？
鹽是人們生活中不可缺少的物質，其中的鈉離子和氯離子能維持細胞外液的滲透壓,調節體內的酸堿平衡，維持神經和肌肉的興奮性 ， 對維持人體健康有著重要的意義 。但準媽媽在吃鹽時，一定要遵循科學攝入的原則，過量或缺乏都會影響身體健康，甚至危害到腹中的寶寶 。

孕期應該要怎么吃鹽？

文章插圖
孕期避免吃得太咸
食鹽中的鈉離子參與水的代謝，維持體液的滲透壓 。如果過量攝入鹽分 ， 會使鈉離子含量增加，造成體內水分的大量滯留，情況嚴重時會使身體出現水腫現象 。
準媽媽吃鹽過多會引起細小動脈痙攣，使血壓升高，另外還會加重腎臟負擔，造成妊娠中毒征，甚至引起心力衰竭 。
因此,準媽媽在日常飲食中，要適當控制鹽的攝入量，做菜時不要放鹽太多，少吃腌肉、咸鴨蛋、咸菜等鹽分高的腌制品，多吃口味清淡的食物 。
孕期“忌鹽”需謹慎
在民間流傳著這樣一種說法：孕婦的下肢浮腫是因為鹽分引起了腎臟疾病，懷孕期間應該盡量少吃鹽 ， 或者完全不吃鹽 。這種認知對嗎？
事實上，進入孕中、晚期后 ， 胎兒的增大和羊水的增多會壓迫準媽媽的下肢血管，使下肢血液回流不暢，脈壓增高，過多血液淤積于下肢，便造成了浮腫 。
孕期浮腫是一種正常的生理現象 。過量吃鹽確實會加重水腫癥狀，但鹽并不是引起水腫的主要原因 。除非準媽媽確實患有某些疾病，否則不需要刻意忌鹽，更不能一點鹽都不吃 。因為鹽攝入量過少會造成鈉離子缺乏，使準媽媽細胞缺氧、血壓降低、免疫力下降甚至昏迷 。
這些情況需要控制食鹽攝入量
如果準媽媽出現以下問題，應該在醫生的建議下少吃鹽：
患有心臟病或腎病 。
【孕期應該要怎么吃鹽？】 孕期體重增加過度 ， 有血壓增高、妊娠中毒癥癥狀 。

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