月經(jīng)是女性特有的一種生理現(xiàn)象 ， 而少女月經(jīng)量多是令人非常苦惱的一件事 。長期的月經(jīng)量過多會導(dǎo)致女性貧血，長期下去對女性的身體傷害也是很大的 。月經(jīng)量多還應(yīng)該警惕是月經(jīng)不調(diào)的可能，不良的生活習(xí)慣也可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào) 。所以在月經(jīng)期間，女性的身體都會特別虛弱，在生活上更要特別地注意休息和保?。敲瓷倥戮慷嘣趺窗炷兀肯旅婢痛蠹乙黃鵠囪耙幌?。
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂 。
清洗外陰時(shí) ， 下身不要泡在水中 。以免臟水滲進(jìn)陰道 。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰 。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開 。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處 。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒 。
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng) 。保持心情舒暢 ， 自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺 ， 也能防止月經(jīng)失調(diào) 。
三、適當(dāng)控制運(yùn)動量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠 ， 以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力 。
避免劇烈的體育運(yùn)動和重體力運(yùn)動 。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運(yùn)動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等 。
四、注意保暖 。
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖 。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐 。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼 ， 刺激盆腔血管收縮 ， 導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng) ， 引發(fā)其他疾病 。
五、注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng) 。
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果 ， 同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù) ， 沖洗尿道，以預(yù)防炎癥 。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血 。
六、做好月經(jīng)周期的記錄 。
通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備 。如果月經(jīng)沒按日期來潮 ， 應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診 ， 以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因 。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾 。
初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換 。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會幫我們度過一個(gè)輕松愉快的“假期”哦！
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