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孕期吃什么可以補(bǔ)鈣？

生活百科 懷孕注意事項(xiàng)

前幾天，有孕媽媽問我，我想補(bǔ)鈣，你說過牛奶是最好的鈣的來源，可是，我不能喝牛奶，那我能怎么補(bǔ)鈣呢？
相信 ， 這類的人群還不少，今天就來說一說，先說說不能喝牛奶的類型
1、牛奶喝了容易拉肚子——乳糖不耐受的
第一類的是喝了就要拉肚子的，這類人平時就喝不了牛奶 ， 一喝牛奶就脹氣拉肚子，這類人群是典型的乳糖不耐受，所以 ， 這類人是不能喝有乳糖的牛奶的，所以可以喝沒有乳糖的牛奶 。可以買酸奶喝就可以解決這個問題了，因?yàn)樗崮贪l(fā)酵過 ， 沒有乳糖了 ， 所以，這就是喝純牛奶不能喝，但是可以喝酸奶的原因了 。
所以，這類人就比較簡單，改成酸奶就好了！
如果你受不了酸奶的味道 ， 還是希望喝純牛奶的，還有一個辦法，喝純牛奶的同時，加上乳糖酶就好 。

孕期吃什么可以補(bǔ)鈣？

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2、牛奶不能喝——過敏的
還有一類人呢，牛奶不能喝 ， 連酸奶也不能喝 ， 就有可能是過敏的 。這類人呢，可以試下羊奶看看 ， 因?yàn)檠蚰滔鄬τ谂Ｄ淌遣蝗菀走^敏的 。但是如果羊奶還過敏的 ， 就要用其他方式補(bǔ)鈣了

3、其他補(bǔ)鈣食物
還是有很多其他補(bǔ)鈣的食物的，第一類 ， 豆及豆制品，這類含鈣量也是很多的 ， 嫩豆腐也比較好吃 。第二類 ， 海產(chǎn)品，海產(chǎn)品里面有豐富的鈣，比如蝦、蝦皮、紫菜、發(fā)菜等等 。第三類，堅(jiān)果及部分綠葉蔬菜等，還有堅(jiān)果、其他一些蔬菜等也有，當(dāng)然沒有前面這幾種多 。
所以，喝不了牛奶也不要緊，用其他的來替代就行啦！媽媽們 ， 行動起來吧！
【孕期吃什么可以補(bǔ)鈣？】 你有出現(xiàn)不能喝牛奶的情況嗎？

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