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為什么懷孕后猛長(zhǎng)體重

生活百科 體重

懷孕后，孕媽們會(huì)發(fā)生很多變化，尤其是體重最為明顯 。相信很多孕媽都會(huì)有疑問，為什么懷孕后猛長(zhǎng)體重？都長(zhǎng)到哪里去了？下面一起來看看吧 。

為什么懷孕后猛長(zhǎng)體重

文章插圖
閨蜜懷孕6個(gè)多月了，前不久去看她已經(jīng)比孕前胖了一圈，看她胖了這么多，我忍不住說了幾句，結(jié)果閨蜜很淡定的說，沒事，現(xiàn)在體重的增長(zhǎng)都是胎兒在成長(zhǎng)，等孩子出生以后我就能立刻瘦下來了 。聽她這么說，我覺得我有必要跟她說一下孕期體重增長(zhǎng)的相關(guān)知識(shí)，讓她心里有點(diǎn)數(shù)，別忘我的吃喝 ， 既胖了自己，胎寶寶也沒好處 。

一．孕期體重都長(zhǎng)哪里去了？
孕期體重的增長(zhǎng)體現(xiàn)在這幾個(gè)方面：
1.不斷增大的胎兒在分娩前大約有3.5公斤 。
2.胎盤和羊水大約有3公斤 。
3.懷孕后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血液會(huì)增加1.8公斤左右 。
4.子宮也在不斷汲取營(yíng)養(yǎng)，乳房也在不停增大 ， 加在一起大約有1.8公斤
5.其他的就是長(zhǎng)在孕媽身上的脂肪了 。
按照這個(gè)算法，孕媽除去自身增長(zhǎng)的脂肪外，大約有11公斤是為胎寶寶長(zhǎng)的 ， 如果孕期一共胖了20公斤，那整個(gè)孕期你身上的脂肪就長(zhǎng)了10公斤左右 。一般來說，醫(yī)生會(huì)建議孕媽增長(zhǎng)12公斤左右，這樣既不會(huì)虧待了胎寶寶也不會(huì)讓孕媽的身材一發(fā)不可收拾 。

二．孕媽如何管理自己的身材呢？
1.孕早期
剛懷孕胎寶寶的生長(zhǎng)還不太穩(wěn)定，需要的營(yíng)養(yǎng)也不太多，所以孕媽沒必要這個(gè)時(shí)候就放開吃 。可以要少食多餐，均衡飲食，多吃一些清淡的食物，這樣也可以緩解早期孕吐帶來的不適感 。
2.孕中期
孕中期是胎兒發(fā)育最快的階段，大腦和骨骼 ， 肌肉都在快速發(fā)育，需要大量脂肪，維生素，鈣質(zhì)的支持 。孕媽每天可以多吃肉類，從中攝入大約50g的優(yōu)質(zhì)蛋白；增加蔬菜，水果的食用，達(dá)到補(bǔ)鈣的效果；多吃牛奶、堅(jiān)果 ， 魚類產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸來促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育 。

孕中期胎兒發(fā)育很穩(wěn)定了，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做做瑜伽，游泳，或者是日常散步都能達(dá)到控制體重的效果 。
3.孕晚期
【為什么懷孕后猛長(zhǎng)體重】 孕晚期是胎兒發(fā)育的沖刺階段，很多媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈，缺氧的癥狀，這是因?yàn)樘喊l(fā)育需要更多的鐵，孕媽要多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 。除了這些準(zhǔn)媽媽還要注意經(jīng)常到醫(yī)院進(jìn)行孕檢 ， 檢測(cè)體重的變化 ， 出現(xiàn)異常，需要在醫(yī)生的建議下改變飲食 。

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