騎車是一種眼手身腿并用的全身性運動，可以鍛煉人體神經系統的反應和協調能力，提高神經肌肉系統的平衡功能，也是一種耐力訓練，對下肢各關節是一種極好的鍛煉 。騎車有益于提高心肺功能和消化功能，還能促進血液循環和新陳代謝 。騎車速度每小時10千米以下為慢速，15千米為中速，20～25千米為快速，30千米以上為高速 。中老年人一般以慢、中速為宜 。每次鍛煉時間30分鐘左右為宜，體力好者可增加鍛煉時間及距離 。騎車中出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時可去醫院檢查 。

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