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孕晚期腿部抽筋一定是缺鈣嗎？

生活百科 孕晚期

懷孕到了晚期，很多孕媽媽都會腿部抽筋，有的孕媽媽以為自己是缺鈣，就會各種補鈣 ， 但是過度補鈣也不好啊，而且，孕期抽筋 ， 真的只是因為缺鈣嗎？

孕晚期腿部抽筋一定是缺鈣嗎？

文章插圖
1.缺鈣
隨著后期胎兒的增大，對營養的需求會大大增加，如果準媽媽體內鈣質不足，就會抽筋 。
2.腹部重量增加
因為準媽媽支撐過重的體重，腿部肌肉負擔過重 ， 所以經常出現腿部抽筋或者雙腿疼痛的癥狀 。
3.受涼
有的準媽媽腿部受涼以后也會出現抽筋現象 。
所以，孕媽不能因為經常腿部抽筋就以為自己缺鈣而盲目的補鈣，因為每個人對缺鈣的耐受值是有所差異的，換句話說，有的準媽媽確實缺鈣，但是并沒有小腿抽筋癥狀 。
1.注意補鈣
如果缺鈣 ， 可以通過飲食補鈣，多吃一點雞蛋、牛奶、豆制品、紫菜、蝦皮等富含鈣質的食物，同時注意在飲食中補充維生素D，以促進鈣的吸收 。食補相對于藥補是比較安全又經濟，準媽媽比較適合食補 。
準媽媽如果在食補上沒有效果的話，可以在醫生指導下補充鈣劑 。其中鈣劑最好選擇純粹的磷酸鈣，因為鈣片通常都會含有其他維生素或者礦物質成分，而有的準媽媽同時還會補充另外的營養素 ， 為了避免攝入過多的營養素，所以選擇單純的鈣就可以了 。
2.不要勞累
準媽媽肚子逐漸增大，注意不要過于疲勞，不要站立太久，避免腿部肌肉過度疲勞 。逛街的時候不穿高跟鞋 ， 以輕便的平底鞋為宜，如果感覺腿酸 ， 就要注意休息了 。
3.注意腿部保暖
可以在每晚睡前用熱水泡一泡腳，能夠幫助腿部血液循環 。蓋被也盡量暖和一些，能有效緩解抽筋現象 。
【孕晚期腿部抽筋一定是缺鈣嗎？】 另外，也可以讓老公幫忙做腿部按摩，促進血液循環 。

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